191. Khi nào thì cần bổ sung vitamin c

Uống Thực phẩm Chức năng Bổ sung Vitamin C

Vitamin C hay còn gọi là axit ascorbic, là vitamin chống oxi hóa tan trong nước giúp kiểm soát nhiễm trùng, trung hòa gốc tự do và hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt của cơ thể. Việc bổ sung vitamin C còn giúp hình thành collagen – một thành phần thiết yếu đối với sức khỏe răng nướu, xương và mạch máu.Khác với hầu hết các sinh vật khác trên hành tinh, cơ thể con người không thể tự sản sinh vitamin C. Do đó, vitamin C là một dưỡng chất cần được chú ý “bổ sung” hàng ngày. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm những thực phẩm chứa ít nhất 10% lượng vitamin C cần bổ sung hàng ngày trong mỗi phần ăn. May mắn là có rất nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe và giàu vitamin C nên sẽ rất đơn giản cho những người muốn bổ sung vitamin C.

1. Vitamin C và những lợi ích của việc bổ sung vitamin C

a. Vitamin C là gì? 

Vitamin C được biết đến là một chất dinh dưỡng cần thiết cho mọi loài, và đặc biệt là với con người.  Vitamin C tan được trong nước, có hỗ trợ tăng cương hệ thống miễn dịch, đề kháng, công tác vào quá trình sản xuất collagen và làm làm lành vết thương.

b. Những lợi ích của việc bổ sung vitamin C

• Hỗ trợ bảo vệ tế bào
• Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng
• Tốt cho phụ nữ mang thai và thai nhi
• Hỗ trợ chăm sóc các bộ phận trong cơ thể như: mắt, da, tóc,…

2. Dưới đây là các biểu hiện khi cơ thể bị thiếu Vitamin C:

• Chảy máu nướu khi đánh răng.
• Nổi chấm xuất huyết trên da.
• Dễ bị vết bầm trên da.
• Dễ bị bệnh nhiễm trùng.
• Đặc biệt là cúm và viêm hô hấp.
• Xương yếu có thể cong vẹo.
• Dễ trật khớp, đau khớp.
• Người yếu ớt, thiếu năng lượng để hoạt động.
• Tiêu hóa kém, lâu lành vết thương, vết mổ.
• Răng dễ gãy, rụng.

Vitamin C được tìm thấy nhiều nhất trong bưởi, chanh, cam. Nhưng chắc chắn rằng ai trong chúng ta cũng khó có thể bổ sung vitamin C thiết yếu trong một ngày qua con đường ăn uống, vì vậy lựa chọn viên uống vitamin C liều lượng vừa đủ không bao giờ là thừa. Để bổ sung Vitamin C một cách hợp lý, người trưởng thành cần tối thiểu 45 mg vitamin C mỗi ngày, trong đó lượng tối ưu đối với nam giới là khoảng 90 mg, đối với nữ giới và nam thanh niên là khoảng 75 mg, đối với thiếu nữ là khoảng 65 mg mỗi ngày. Ngoài ra, phụ nữ mang thai và cho con bú cần khoảng 75-120 mg vitamin C mỗi ngày.. Đối với người hút thuốc lá thì nên bổ sung vitamin C nhiều hơn so với người bình thường.

3. Khi nào cần bổ sung vitamin c

Lượng vitamin C tiêu thụ vượt quá nhu cầu hàng ngày thường được thải ra ngoài và bổ sung vitamin C liều cao cũng không gây độc tính. Tuy nhiên, dư thừa vitamin C có thể làm tăng hấp thụ sắt và gây vấn đề ở người mắc bệnh Hemochromatosis (bệnh thừa sắt).

Ngoài bổ sung đủ vitamin C qua chế độ ăn chúng ta còn có thể bổ sung vitamin C bằng cách sử dụng các thức phẩm chức năng. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C được tính bằng mcg (xem mục trên để biết nhu cầu vitamin C đối với từng đối tượng).

Có nhiều thương hiệu thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C dạng viên được bán như sản phẩm không kê đơn. Thực phẩm chức năng có nhiều liều khác nhau và bạn nên uống với liều phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Luôn trao đổi với dược sĩ nếu không chắc về liều dùng.Một số loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C được bán ở dạng viên nén nhai được với vị rất ngon miệng. Những sản phẩm này nên được nhai kỹ và nuốt.Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C cũng có ở dạng viên ngậm với vị khác ngon. Nên ngậm cho viên ngậm tan hoàn toàn. Không được ăn, uống hoặc hút thuốc khi viên ngậm đang tan. Viên ngậm vitamin C rất tốt khi bạn thấy mệt mỏi vì vitamin C có tác dụng tích cực đến mức năng lượng và hệ miễn dịch.

4. Một số thực phẩm chức năng giúp bổ sung vitamin C

a. Viên nhai tăng đề kháng cho bé60 Chewable tablets

xem chi tiết sản phẩm 

Viên nhai tăng đề kháng cho trẻ Healthy Care Kids Zinc – cung cấp công thức kẽm không đường tiên tiến với Vitamin C, hỗ trợ chức năng miễn dịch và phát triển của trẻ. Kẽm đóng vai trò không thể thiếu trong hệ thống miễn dịch, giúp trẻ ăn ngon miệng và hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Kẽm cũng kéo dài sự tồn tại của vitamin C in vivo, góp phần vào khả năng miễn dịch và sức khỏe nói chung ở trẻ em.

Sản phẩm được khuyên dùng cho trẻ em từ 2-12 tuổi: Uống 1 viên mỗi ngày hoặc theo chỉ dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn

b. Viên uống bổ sung Vitamin C Bio C Blackmores 150 viên 

xem chi tiết sản phẩm

Blackmores Bio C 1000mg một công thức mạnh mẽ giúp bạn tăng cường vitamin C để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

Blackmores Bio C1000mg được đệm với khoáng chất ascorbates làm cho nó dịu hơn ở dạ dày so với chỉ dùng axit ascobic.

Blackmores Bio C1000mg hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch và giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian của các triệu chứng cảm lạnh thông thường.

Hướng dẫn sử dụng: 

Người lớn: Uống một viên mỗi ngày, tốt hơn với bữa ăn chính, hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

Đối với trẻ em 4-12 tuổi: nên dùng Viên Uống Chống Cảm Cúm Blackmores cho trẻ em.

c. Viên uống bổ sung vitamin C Healthy Care Vitamin C 500mg 500 viên 

xem chi tiết sản phẩm

Là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Healthy Care Australia cung cấp Vitamin C là chất chống oxy hóa dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại của các gốc tự do nhờ đó hỗ trợ duy trì hoặc cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin C đầy đủ còn giúp bạn ngăn ngừa & hỗ trợ điều trị được rất nhiều bệnh lý do thiếu hụt vitamin C gây nên.

Hướng dẫn sử dụng:

– Uống từ 1 đến 2 viên / ngày hoặc theo quy định chuyên nghiệp.
– Không được sử dụng ở trẻ em dưới hai tuổi mà không có lời khuyên về y tế.

VuahangUc chuyên xách tay các mặt hàng Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc

Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để được tư vấn sản phẩm và đặt hàng nhé!