Việc làm quan trọng nhất của phụ nữ trước khi mang thai là nên ăn uống đầy đủ dưỡng chất bằng cách bổ sung những thực phẩm tự nhiên. Tuy nhiên, việc nạp vào cơ thể với lượng thực phẩm nhiều sẽ gây khó khăn cho nhiều chị em và có những loại vitamin không thể tự tổng hợp được. Thì theo khuyến cáo của nhiều chuyên gia y tế thì chị em phụ nữ nên bổ sung thêm vitamin trước 1 – 3 tháng trước khi mang thai.

Để hình thành trứng trưởng thành từ mẹ, cần khoảng thời gian từ 3 tháng trở đi, ban đầu là nang nguyên thùy, qua quá trình tăng trưởng để trở thành trứng vượt trội và rụng trứng vào giữa chu kỳ kinh. Do vậy, mẹ muốn con của mẹ khỏe mạnh ngay từ giai đoạn đầu hình thành, thì mẹ cần ăn uống trước 3 tháng khi mẹ muốn mang thai. Đây chính là lý do mà các chuyên gia sinh sản khuyên các mẹ muốn có thai cần chuẩn bị từ 3 tháng trước.

Nhóm các thực phẩm chức năng, vitamin cần bổ sung

 1. Acid folic (Vitamin B9) 

Viên uống bổ sung acid Folic cho bà bầu Blackmores Folate 500mcg

 Axit folic đặc biệt cần thiết cho tất cả các mẹ có ý định mang thai. Trong khoảng thời gian ngay trước và ngay sau khi thụ thai, cần ăn đủ axit folic, để bào thai được phát triển khỏe mạnh, tránh được các biến cố bào thai hay bệnh tật bẩm sinh nguy hiểm cho thai nhi.

Một trong các nguy cơ cho bào thai nếu thiếu axit folic là bệnh khuyết tật ống thần kinh. Bệnh này có thể gây ra sự hở xương sống, hở hộp sọ và thậm chí vô não. Nguy cơ này có thể giảm nếu uống thêm thuốc bổ hỗ trợ chứa axit folic, ngoài chế độ dinh dưỡng giàu axit folic bình thường.

Theo một số tài liệu, mẹ trước khi mang thai nên uống thêm khoảng 400 microgam axit folic từ thuốc bổ hỗ trợ hằng ngày, cùng với bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Điều này giúp đạt được nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày về axit folic cho phụ nữ mang thai là 600 microgam.

Để bổ sung axit folic trước khi mang thai, các chị em có thể bổ sung bằng cách ăn nhiều thực phẩm có màu xanh lá cây như rau chân vịt, súp lơ xanh, rau cải, cải bắp…, các loại đậu đỗ như: đỗ tương, đỗ đỏ, đỗ đen…. Các loại trái cây như bơ, cam quýt, gạo nâu và các loại gạo nguyên cám khác…

Hoặc cách mà được nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau đó là sử dụng thực phẩm chức năng, vừa hiệu quả lại tiện dụng.

Bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm chức năng như Thuốc hỗ trợ thụ thai cho nữ Blackmores hay Viên uống cho bà bầu Elevit Pregnancy

Elevit Pregnancy Multivitamin 100 viên

2. Chất sắt

Sắt là nguyên tố vi lượng tham gia vào cấu tạo thành phần Hemoglobin của hồng cầu, myoglobin của cơ vân và các sắc tố hô hấp ở mô bào và trong các enzim như: catalaz, peroxidaza…. Sắt là thành phần quan trọng của nhân tế bào.

Sắt cũng rất quan trọng trong giai đoạn trước khi mang thai. Bởi vì nhu cầu sắt trong quá trình mang thai tăng gấp 6 lần bình thuờng, mà dự trữ sắt trong cơ thể phụ nữ thuờng lại thấp do bị mất máu hàng tháng qua kinh nguyệt.

Để bổ sung sắt trước khi mang thai, trong bữa ăn hàng ngày các chị em nên chú ý ăn nhiều thực phẩm như gan, tim, lòng đỏ trứng, các loại thịt có màu đỏ, các loại đậu, đỗ, rau xanh, bí ngô, nho… Đây là những thực phẩm giàu sắt và rất tốt cho cơ thể.

Viên ngậm bổ sung sắt vị dâu Iron Melts cũng là một sự lựa chọn không tồi. Viên ngậm bổ sung sắt Iron Melts 50 Chewable Tablets sẽ giúp bạn đáp ứng đủ nhu cầu hàm lượng sắt trong cơ thể hạn chế trình trạng thiếu máu. Chưa kể viên ngậm còn có vị dâu ngọt ngào giúp bạn cảm thấy hào hứng hơn khi sử dụng.

Viên ngậm bổ sung sắt vị dâu Iron Melts

3. Protein

Protein không chỉ là dưỡng chất quan trọng góp phần nâng cao sức khỏe của người chuẩn bị mang thai, tạo nền tảng tốt cho thai nhi hình thành, phát triển. Đây còn là chất xúc tác hết sức cần thiết giúp cho quá trình thụ thai được diễn ra dễ dàng, thuận lợi và cho kết quả cao hơn.

Một nghiên cứu được tiến hành trên những cặp vợ chồng đang gặp rắc rối với khả năng sinh sản cho thấy một hàm lượng protein cao, chế độ ăn uống carbohydrate (carbs) thấp sẽ giúp tăng khả năng thụ thai. Vì vậy để chuẩn bị cho quá trình sắp mang thai, việc bổ sung protein trong các bữa ăn hàng ngày là cực kỳ quan trọng. Protein có nhiều trong lòng trắng trứng, thịt trắng, cá, đặc biệt là những thực phẩm giàu axit béo omega-3, như cá hồi. Các chị em hãy bổ sung các thực phẩm này đều đặn vào chế độ ăn hàng ngày trước và trong khi mang thai.

Một số loại thực phẩm omega 3 mẹ có thể bổ sung:

– Dầu Cá Blackmores Odourless Fish Oil Mini Caps.

Dầu Cá Blackmores Odourless Fish Oil Mini Caps

Dầu cá chiết xuất từ cá tươi đại dương, chính vì vậy, mùi cá là mùi đặc trưng của nó. Tuy nhiên, rất nhiều người không thích điều này, đặc biệt là một số tác dụng phụ khác như ợ hơi tanh, thậm chí nôn ói vì không thích mùi cá.Blackmores thấu hiểu điều đó nên viên dầu cá Odourless Fish Oil Mini Caps 400 viên hoàn toàn không còn mùi tanh của cá.

– Dầu cá Healthy Care Fish Oil

Dầu cá Healthy Care Fish Oil

 

Fish Oil Healthy Care Omega 3 là dầu cá tự nhiên được chiết xuất từ những nguồn cá sạch sống ở vùng biển lạnh và sâu của Úc giúp bổ sung ít nhất 1000mg dầu cá vào khẩu phần ăn mỗi ngày.

4. Canxi

Can xi cần thiết cho sự hình thành và phát triển xương và răng của thai nhi, trẻ sơ sinh. Giảm nguy cơ loãng xương sau này, ngăn ngừa một số bệnh như tăng huyết áp dẫn đến tiền sản giật và sinh non.

Trung bình mẹ nên bổ sung 1000 mg canxi mỗi ngày cho cơ thể. Thường uống không chung với lại thuốc sắt và acid folic. Nếu cơ thể mẹ không có nhiều canxi, thai nhi sẽ kém phát triển, bị còi xương, thấp bé…

Do đó, trước khi mang thai, các chị em cần bổ sung đầy đủ canxi giúp cho hệ xương thêm vững chắc, khỏe mạnh. Sữa và các thức ăn giàu canxi như tôm, cua, trứng, đậu nành, gạo, nước cam… nên được chú ý sử dụng. Một số loại thực phẩm khác cũng rất giàu chất dinh dưỡng này là hạt hạnh nhân, bông cải xanh và cải chíp.

Một số thực phẩm chức năng bổ sung canxi như:

Viên uống hỗ trợ xương khớp Blackmores Total Calcium & Magnesium + D3

Viên uống hỗ trợ xương khớp Blackmores Total Calcium & Magnesium + D3

 

Blackmores total Calcium & magnesium + D3 là viên uống 3 trong 1, vừa giúp bổ sung hiệu quả lượng canxi bị thiếu hụt trong cơ thể mỗi ngày; phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương; vừa giúp bổ sung magie và vitamin D3 – các thành phần hoạt tính cần thiết để cơ thể bổ sung canxi hiệu quả.

Viên Uống Bổ Sung Vitamin D & Canxi Ostelin Calcium & Vitamin D3 130 Viên

Viên Uống Bổ Sung Vitamin D & Canxi Ostelin Calcium & Vitamin D3

Viên uống bổ sung Ostelin Calcium & Vitamin D3 130 Tablets chứa Vitamin D3 là một thành phần được sản sinh tự nhiên trong cơ thể. Vitamin D là thành phần quan trọng cho sự phát triển cũng như chức năng và cơ chế duy trì của cơ và xương. Vitamin D đóng vai trò thiết yếu cho sự hấp thụ canxi và phốt pho trong cơ thể là những thành phần quan trọng cho cấu tạo xương chắc khỏe, hệ thống thần kinh và miễn dịch khỏe mạnh. Canxi có vai trò thiết yếu trong cuộc sống, giúp tăng cường sự khỏe mạnh của xương, canxi cũng giúp phòng và điều trị bệnh loãng xương.

Trên đây là những thực phẩm và các loại vitamin nên bổ sung trước khi mang thai. Nếu bạn đang có dự định mang thai thì hãy áp dụng và bổ sung ngay những thực phẩm thực sự bổ dưỡng trên để chuẩn bị cho hành trình chào đón con yêu nhé.

VuahangUc chuyên hàng xách tay Úc như Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc

Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để được tư vấn sản phẩm và đặt hàng nhé!