300. Bầu 3 tháng đầu

Thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

bầu 3 tháng đầu

Bầu 3 tháng đầu nên ăn những thực phẩm nào luôn là câu hỏi mà các mẹ tìm kiếm khi mới lần đầu mang thai. Dinh dưỡng trong 3 tháng đầu rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Bài viết này chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu nhé .

1.Giai đoạn bầu 3 tháng đầu quan trọng thế nào với sức khỏe của thai nhi?

Giai đoạn bầu 3 tháng đầu  là giai đoạn phát triển quan trọng nhất của thai nhi. Từ tuần thứ 4 của thai kỳ, hệ thống thần kinh của thai nhi bắt đầu phát triển nhanh chóng. Đến tuần thứ 6, não và tủy sống hình thành, cùng với tim, hệ tuần hoàn và các cơ quan nội tạng khác. Đến cuối tháng thứ 3 của thai kỳ, hầu hết các bộ phận của thai nhi như chân, tay, mắt, mũi,… đều đã cơ bản hoàn thiện.

Để phát triển toàn diện trong giai đoạn 3 tháng đầu, thai nhi cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, nhất là các vi chất cần thiết như axit folic, canxi, sắt, vitamin D,… Nếu mẹ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng thì thai nhi có thể bị dị tậtsuy dinh dưỡng hoặc xấu nhất là sảy thai. Vì thế, việc có một chế độ dinh dưỡng cho bầu 3 tháng đầu hợp lý và khoa học là rất cần thiết để cho mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện.

thực phẩm cho bà bầu 3 tháng đầu

Lượng axit folic được các chuyên gia khuyên bổ sung cho bà bầu là 400mg/ngày, nhu cầu canxi cho bà bầu trong giai đoạn này từ 800mg-1200mg canxi/ngày, sắt cần 65mg mỗi ngày. Lượng protein được khuyên nên bổ sung mỗi ngày khoảng 55-192g/ngày cho bà bầu.

Một số thực phầm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu ?

Bầu 3 tháng đầu của thai kỳ, cơ thể của người mẹ bắt đầu thay đổi, nội tiết tố thay đổi nên người mẹ thường cảm giác ốm nghén, khó chịu, buồn nôn.Việc lựa chọn các thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu cần đảm bảo cung cấp được các dưỡng chất cần thiết cho bà bầu và thai nhi trong bụng để đảm bảo cho sự phát triển ban đầu của thai nhi. Một số thực phẩm tốt bao gồm :

Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa là thực phẩm cần thiết trong chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Trong suốt thai kỳ, mẹ uống nhiều sữa giàu DHA và các dưỡng chất như choline, i ốt, vitamin B12, vitamin D, protein….  sẽ rất tốt cho sự phát triển của bé. Mỗi ngày mẹ nên bổ sung 2 ly sữa tươi không đường hoặc sữa bầu nhé.

bầu 3 tháng đầu nên uống sữa

 

Các loại Thịt đỏ: Các loại thịt đỏ như heo, bò, thịt gà rất giàu sắt, vitamin B và đặc biệt là protein. Đây là những dưỡng chất rất cần cho sự phát triển của hệ thần kinh của thai nhi và giúp mẹ giảm các triệu chứng ốm nghén.

thịt đỏ tốt cho bà bầu

Rau xanh và trái cây chứa rất nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin A giúp mẹ giảm các vấn đề tiêu hóa, và lượng axit folic dồi dào trong trái cây và rau xanh sẽ giảm được nguy cơ dị tật ở thai nhi.

Trứng chứa rất nhiều sắt, axit folic, protein và choline… giúp giảm thiểu nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi. Mỗi tuần mẹ bầu nên ăn từ 3-4 quả trứng nhé.

bầu 3 tháng đầu nên ăn trứng

Quả chuối rất giàu kali, vitamin B6, tryptophan và potassium, trong đó kali và tinh bột có thể mang đến nguồn năng lượng dồi dào để mẹ xua tan mệt mỏi và giảm cảm giác ốm nghén.

Chuối giúp bà bầu giảm nghén

 Cá hồi là thực phẩm rất tốt cho sự phát triển trí não của bé. Trong cá hồi rất giàu omega-3 giúp bé yêu thông minh ngay từ trong bụng mẹ.

cá hồi cho bà bầu

Các loại hạt và đậu: Đây là những thực phẩm rất giàu protein, sắt, chất xơ, axit folic, canxi và đặc biệt là kẽm giúp tăng năng lượng cho mẹ, giảm nguy cơ bé sinh ra nhẹ cân.

các loại hạt cho bà bầu

Tuy nhiên, tùy vào thể trạng và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của mỗi mẹ bầu là khác nhau nên theo các bác sĩ sản phụ khoa, để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho thai kì thì các mẹ có thể sử dụng vitamin tổng hợp elevit để bổ sung những dinh dưỡng thiếu hụt khi bầu 3 tháng đầu.

elevit cho bà bầu

Viên uống cho bà bầu Elevit Pregnancy Multivitamin 100 viên

Viên uống cho bà bầu Elevit Pregnancy Multivitamin Tablets 100 Pack (100 Days) loại mới nhất được Bayer Úc bào chế dưới dạng viên nang, bổ sung i-ốt, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết dành cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và đang trong thời kỳ cho con bú.

Công dụng Viên uống cho bà bầu Elevit Pregnancy Multivitamin 100 viên

– Cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất cho bà bầu và thai nhi.

– Hỗ trợ trong việc đáp ứng nhu cầu i-ốt cần thiết.

– Nâng cao khả năng thụ thai.

– Giúp thai nhi tránh các thiếu hụt và khiếm khuyết về sau.

Những lưu ý khi ăn uống khi bầu 3 tháng đầu ?

– Các mẹ nên lựa chọn các loại thực phẩm sạch, có nguồn gốc rõ ràng, ăn chín, uống sôi, tránh ăn đồ chiên rán, tránh ăn nững thực phẩm dễ gây xảy thai hay dị tật như rau ngót, dứa, rau răm, quả đào…

– Nên ăn uống cân bằng các chất dinh dưỡng, không nên ăn quá no, mà chia nhỏ nhiều bữa trong ngày thể hấp thu hết chất dinh dưỡng.

– Luôn giữ tâm trạng vui vẻ, ăn uống khoa học, bổ sung các loại vitamin hợp lý để có thai kỳ khỏe mạnh nhé.

Bài viết này cho chúng ta thấy được những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu những lưu ý về chế độ ăn trong giai đoạn này. Đặc biệt các mẹ nên chú ý nghỉ ngơi ăn uống đúng giờ giấc và bổ sung thêm vitamin tổng hợp, DHA cho bé yêu phát triển tốt nhé.

VuahangUc chuyên xách tay các mặt hàng Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc.

Vuahanguc cam kết bán hàng chính hãng, chuẩn nguồn gốc 100% Australia

Hotline: 0989462282

Website: https://vuahanguc.com/

Email: vuahanguc.com@gmail.com

Fanpage: https://www.facebook.com/vuahangaustralia/

 

 

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Contact Me on Zalo
0989462282