555. Vai trò của vitamin C trong cơ thể

Vai trò của vitamin C trong cơ thể

Vitamin C có mặt ở phần lớn các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, có nhiều trong các loại rau quả tươi như cam, chanh, quýt, bưởi và có hàm lượng cao trong rau xanh, đặc biệt là bông cải xanh, khoai tây, rau cải, cà chua… Ở các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật, gan và thận được xem là nguồn vitamin C đáng kể. Ở người, vitamin C được hấp thu ở hỗng tràng, chủ yếu theo cơ chế vận chuyển chủ động và phân bố khắp cơ thể. Sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu vitamin C tác động như thế nào đến cơ thể con người.

Nhu cầu vitamin C của cơ thể

Nhu cầu về liều lượng vitamin C không có chỉ tiêu cố định:

– Nhu cầu vitamin C cho người không phải làm việc nặng nhọc là 50-100mg/ngày

– Phụ nữ mang bầu, trẻ em có nhu cầu vitamin C cao hơn, khoảng 150mg/ngày

– Bệnh nhân có nhu cầu chống bội nhiễm, dự phòng ung thư, kháng dị ứng sẽ cần tối thiểu 150mg/ngày

– Người nghiện thuốc lá, vận động viên, bệnh nhân trong giai đoạn hồi phục, người lao động nặng nhọc cần khoảng 200mg/ngày

– Người sống ở những nơi lạnh lẽo cần 140mg/ngày

Vì nhu cầu khuyến nghị cho vitamin C còn chưa được thống nhất, một số chuyên gia đề nghị nên áp dụng mức 60mg/ngày hoặc hơn để đảm bảo các mô được bão hòa vitamin C mà không bị quá liều. Con số 60mg này nằm trên ngưỡng bài tiết ra nước tiểu/ngày. Phụ nữ có thai cần thêm 10mg/ngày so với người trưởng thành, phụ nữ đang cho con bú cần thêm 35mg/ngày.

Trong thực tế, thức ăn chúng ta nạp vào hoàn toàn có thể thỏa mãn nhu cầu vitamin C mỗi ngày của cơ thể. Tuy nhiên, với những người ăn uống thiên lệch, không ăn hoặc ăn ít rau quả tươi, thường ăn thức ăn chế biến sẵn, người ốm không ăn uống được hoặc trẻ em biếng ăn, người làm việc quá căng thẳng, người đang bị cảm cúm hoặc sau phẫu thuật… thì cần uống thêm vitamin C để bổ sung cho cơ thể.

Vai trò của vitamin C trong cơ thể

Vitamin C không tham gia vào các thành phần của coenzym nhưng nó tham gia nhiều quá trình chuyển hóa của cơ thể.

– Axit ascorbic bị oxy hóa cho axit dehydroascorbic; đây là phản ứng oxy hóa khử thuận nghịch, qua đó vitamin C tác dụng như một đồng yếu tố tham gia vào quá trình hydroxyl hóa, amid hóa; làm dễ dàng sự chuyển prolin, lysine sang hydroxyprolin và hydroxylysin trong việc hình thành collagen, một chất tự nhiên có trong mô sẹo, gân, dây chằng và thành mạch máu trong cơ thể. Ngoài ra cơ thể cần vitamin C để duy trì độ bền chắc của các mô xương và sụn, giảm nguy cơ mắc chứng loãng xương cũng như chấn thương, rạn nứt xương khi bị kéo căng.

– Tham gia các quá trình chuyển hóa của cơ thể như chuyển hóa lipid, glucid, protid.

– Tham gia quá trình tổng hợp một số chất như catecholamine, hormone vỏ thượng thận.

– Xúc tác cho quá trình chuyển hóa sắt Fe+++ thành Fe++ giúp hấp thu sắt ở tá tràng (sắt chỉ có thể hấp thu được dưới dạng Fe++). Vì vậy nếu thiếu vitamin C sẽ gây ra thiếu máu do thiếu sắt.

– Tăng tạo interferon, làm giảm nhạy cảm của cơ thể với histamine, chống stress, tăng sức đề kháng của cơ thể

– Chống oxy hóa bằng cách trung hòa các gốc tự do sản sinh ra từ các phản ứng chuyển hóa, nhờ đó bảo vệ được tính toàn vẹn của màng tế bào.

Vitamin C còn giúp cơ thể hấp thu các chất vi lượng cần thiết như selen, đồng, kẽm, mangan… Tính oxy hóa chống lão hóa của vitamin C sẽ càng mạnh hơn khi kết hợp với vitamin E và beta carotene, giúp cho các tế bào sống lâu, trẻ lâu, làm đẹp da.

Thêm vào đó vitamin C còn có chức năng miễn dịch, tham gia sản xuất một số chất dẫn truyền thần kinh và hormon, tổng hợp carnitine, hấp thụ và sử dụng các yếu tố dinh dưỡng khác.

Tác dụng của vitamin C

– Trước đây vitamin C được sử dụng trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh thiếu máu do thiếu vitamin C.

– Vitamin C được sử dụng thường xuyên nhất trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh cảm cúm thông thường. Ngoài ra một số người sử dụng vitamin C trong việc điều trị các bệnh nhiễm trùng khác như bệnh nướu răng, mụn và nhiễm trùng da.

– Vitamin C được sử dụng để tăng hấp thụ sắt từ thực phẩm và điều chỉnh sự mất cân bằng protein ở một số trẻ sơ sinh.

– Nhiều nghiên cứu chỉ ra, vitamin C có thể giúp cải thiện công năng của tim và mạch máu trong cơ thể. Nó được sử dụng trong việc ngăn ngừa vón cục trong động mạch và tĩnh mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, huyết áp cao và cholesterol cao.

– Bổ sung vitamin C hàng ngày sẽ cải thiện và làm chậm quá trình lão hóa. Đôi khi vitamin C được sử dụng để giảm bớt các tác hại từ ánh nắng mặt trời và các chất ô nhiễm trong môi trường bên ngoài lên da.

– Vitamin C được đánh giá là rất quan trọng với sức khỏe tinh trùng, nó giúp nâng cao chất lượng, số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng.

– Vitamin C rất cần thiết cho việc hình thành collagen – một chất quan trọng để xương rắn chắc.

Các loại vitamin C tốt nhất trên thị trường hiện nay

4.1 Viên uống bổ sung Vitamin C Bio C Blackmores 150 viên

Bio C Blackmores 1000mg một công thức mạnh mẽ giúp bạn tăng cường vitamin C để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

Blackmores Bio C 1000mg được đệm với khoáng chất ascorbates làm cho nó dịu hơn ở dạ dày so với chỉ dùng axit ascobic.

Blackmores Bio C 1000mg hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch và giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian của các triệu chứng cảm lạnh thông thường.

Công dụng:

– Hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giảm bớt mức độ nghiêm trọng và thời gian bị cảm lạnh

– Hỗ trợ quá trình tái tạo collagen giúp da khỏe đẹp, tái tạo mô tế bào để các viết thương, vết sẹo trên cơ thể nhanh lành

– Giúp thành mạch máu vững chắc, đặc biệt quan trong đối với mạch máu nuôi tim.

– Không có chất làm ngọt nhân tạo, phù hợp cho cả gia đình

Cách sử dụng:

– Người lớn: Uống một viên mỗi ngày, tốt hơn với bữa ăn chính, hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

– Đối với trẻ em 4-12 tuổi: nên dùng Viên Uống Chống Cảm Cúm Blackmores cho trẻ em

4.2 Viên uống bổ sung vitamin C Healthy Care Vitamin C 500mg 500 viên

Là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Healthy Care Australia cung cấp Vitamin C là chất chống oxy hóa dinh dưỡng quan trọng giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại của các gốc tự do nhờ đó hỗ trợ duy trì hoặc cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin C đầy đủ còn giúp bạn ngăn ngừa & hỗ trợ điều trị được rất nhiều bệnh lý do thiếu hụt vitamin C gây nên.

Công dụng:

– Vitamin C là chất chống oxy hóa dinh dưỡng quan trọng do đó giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại của các gốc tự do.
– Tăng cường sức khỏe của hệ thống mao mạch và tim luôn khỏe mạnh.
– Hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen giúp mau chóng lành các vết thương.
– Giúp tăng cường chuyển hóa cholesterol thành sulfat tan trong nước để bài tiết khỏi cơ thể, giảm hàm lượng cholesterol trong máu.
– Hỗ trợ phòng chống ung thư, chống các chứng cảm lạnh, cảm cúm thông thường.

Cách sử dụng:

– Uống từ 1 đến 2 viên / ngày hoặc theo quy định chuyên nghiệp.
– Không được sử dụng ở trẻ em dưới hai tuổi mà không có lời khuyên về y tế.

4.3 Viên nhai tăng đề kháng cho bé Healthy Care Kids Zinc + Vitamin C 60 Chewable tablets

Healthy Care Kids Zinc Plus Vitamin C cung cấp công thức kẽm không đường tiên tiến với Vitamin C, hỗ trợ chức năng miễn dịch và phát triển của trẻ. Kẽm đóng vai trò không thể thiếu trong hệ thống miễn dịch, giúp trẻ ăn ngon miệng và hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Kẽm cũng kéo dài sự tồn tại của vitamin C in vivo, góp phần vào khả năng miễn dịch và sức khỏe nói chung ở trẻ em.

Cách sử dụng:

Trẻ em từ 2-12 tuổi: Uống 1 viên mỗi ngày hoặc theo chỉ dẫn của chuyên gia y tế

4.4 Kẹo dẻo bổ sung Vitamin C và Kẽm Nature’s Way Kids Smart Vita Gummies Vitamin C 60 Viên

Nature”s Way Kids Smart Vita Gummies Vitamin C 60 là sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe cho trẻ em đến từ cơ quan Nature”s Way giúp bổ sung vitamin C và kẽm dành cho trẻ em trên 2 tuổi một cách an toàn và hiệu quả nhất. Sản phẩm có vị cam, ngọt ngọt chua chua, dẻo mềm thơm ngon giúp trẻ dễ uống mỗi ngày.

Công dụng:

– Vitamin C là dưỡng chất quan trọng trong việc phát triển thể chất, có khả năng chống oxy hóa, có tầm quan trọng trong việc phát triển thể chất, giúp bảo vệ cơ thể và hỗ trợ miễn dịch khỏe mạnh.

– Kẽm được bổ sung để giúp hệ miễn dịch phát triển toàn diên, chống lại nhiều bệnh thường gặp.

– Bổ sung vitamin thiết yếu cho trẻ kén ăn , hương vị kẹo , trợ giúp chế độ thiếu ăn , biếng ăn của trẻ.

– Bổ sung vitamin và các chất khoáng cần thiết giúp bé cảm nhận mùi vị thức ăn tốt hơn, ăn ngon hơn.

– Vitamin tổng hợp bổ sung chất xơ giúp bé tiêu hóa dễ dàng hơn, kích thích bé ăn ngon miệng và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách sử dụng:

– Trẻ em trên 4 tuổi ngày dùng từ 3-4 viên/ngày

– Trẻ em trên 2 tuổi: 2 viên/ ngày với bữa ăn, hoặc theo lời khuyên của chuyên gia y tế

Kết luận:

Khi bổ sung vitamin C, cần lưu ý:

– Uống nhiều nước, từ 1,5 – 2,5 lít nước mỗi ngày.

– Nếu sử dụng dạng viên nhai, phải nhai hoàn toàn trước khi nuốt.

– Không nghiền nát, nhai hoặc đập vỡ viên uống, hãy nuốt trọn vẹn thuốc.

– Nếu bị thiếu vitamin C hoặc đang dùng vitamin C liều cao, không ngừng đột ngột vì có thể gây chảy máu nướu răng, xuất hiện điểm đỏ hoặc xanh dương quanh nang lông, cơ thể mệt mỏi.

Thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ tốt vitamin C là khi đói bụng. Do đó, sử dụng chế phẩm bổ sung vào buổi sáng, trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 2 giờ.

Sử dụng vitamin C thường xuyên, đúng liều lượng và chỉ định của bác sĩ giúp đạt hiệu quả tốt nhất.

VuahangUc chuyên xách tay các mặt hàng Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc.