73. Thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai nên dùng

 

Thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai nên dùng luôn là từ khóa tìm kiếm nhiều và được ưu tiên tìm hiểu ngay khi các chị em bắt đầu mang thai. Việc phụ nữ mang thai cần bổ sung cho cơ thể dinh dưỡng cần thiết và toàn diện rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi trong bụng.Để giúp các mẹ bớt công tìm kiếm nhiều, Vua Hàng Úc sẽ giúp các mẹ tóm gọn lại trong bài viết dưới đây để các mẹ có được những thông tin cần thiết về các loại thực phẩm phụ nữ mang thai nên dùng.

Việc mẹ ăn gì, uống gì đều sẽ có những tác động đến thai nhi một cách gián tiếp thông qua việc cung cấp các chất dinh dưỡng cho bé. Vì vậy, việc các bà mẹ lựa chọn các nguồn thực phẩm tốt khi mang thai nhằm giúp con được đầy đủ dinh dưỡng, khỏe mạnh và phát triển luôn được quan tâm hàng đầu.

Phụ nữ mang thai nên dùng những loại thực phẩm nào là tốt

1. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa ít béo là thực phẩm quan trọng cho phụ nữ mang thai

Thành phần canxi có trong sữa và các sản phẩm từ sữa rất cao, và đây cũng là thành phần quan trọng trong việc phát triển xương, cơ bắp, răng của thai nhi được diễn ra một cách tốt nhất. Đồng thời thành phần canxi trong sữa cũng giúp cho các mẹ bầu giảm thiểu rủi ro bị loãng xương trong quá trình mang thai và sau sinh. Một điều mà các mẹ đã từng mang thai cũng đều ngộ ra, việc sử dụng sữa và các chế phẩm từ sữa giúp hạn chế táo bón cho các mẹ bầu trong suốt thời gian mang thai.

Sữa chua được biết đến là một dạng chế phẩm từ sữa được nhiều người lựa chọn, trong đó phụ nữ mang thai nên nên dùng cá loại sữa chua đã qua tiệt trùng – với các lợi khuẩn sẽ giúp tăng cương hệ miễn dịch và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng ở mẹ bầu, từ đó cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi.

Theo các chuyên gia khuyên, thì phụ nữ mang thai nên dùng ít nhất ba ly sữa hoặc các chế phẩm từ sữa/ngày vào trong chế độ dinh dưỡng ăn uống hàng ngày của phụ nữ mang thai nhé.


2. Cá hồi

Theo các bác sĩ, Cá hồi là một trong những loại cá có chứa nhiều axit béo không no DHA – một thành phần rất quan trọng trong sự phát triển trí não của trẻ ngay từ trong bụng mẹ. Hàm lượng DHA trong cá hồi cao hơn nhiều so với các loại thực phẩm khác, nên rất tốt cho cả mẹ và thai nhi, từ việc cải thiện sức khỏe, ổn định tâm trạng, trí não của bé được cung cấp đầy đủ chất để phát triển. Ngoài ra, cá hồi còn được biết đến là loài chưa nhiều chất dinh dưỡng khác như: các loại vitamin, kali, kẽm, magie, nhóm axit amin,….Chính vì vậy, cá hồi là một loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai nên dùng.
Cá hồi mang lại nhiều chất dinh dưỡng là thế, nhưng phụ nữ mang thai vẫn được khuyên là nên sử dụng theo hàm lượng nhất định, tránh bổ sung nhiều quá sẽ nạp quá lượng thủy ngân cho phép của cơ thể.

 

Cá hồi là thực phẩm cho phụ nữ mang thai 

3. Cây họ đậu

Các loại đậu mà phụ nữ mang thai nên dùng như: đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh,… với thành phần sắt chủ yếu trong các hạt đầu- đây là thành phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai nhé. Ngoài ra, các loại đậu cũng chứa hàm lượng lớn vitamin – hỗ trợ cho sự phát triển hệ thống thần kinh của thai nhi cũng như hệ xương khớp của trẻ. Chính vì vậy, phụ nữ mang thai không nên bỏ qua loại thực phẩm bổ ích này nhé.

4.  Các loại hạt

Khi phụ nữ mang thai, sẽ rất nhanh đói bụng và muốn tìm thứ gì để ăn, từ đó hình thành nên thói quan ăn vặt ở bà bầu. Việc lựa chọn đồ ăn vặt an toàn cũng được đặt ra, và các loại hạt là sự lựa chọn hợp lý như hạt óc chó, hạt hướng dương, hạt bí,… Đây đều là các loại thực phẩm có chứa nhiều chất trogn đó có chất sắt, và các axit béo omega-3 – các loại chất này đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển não bộ của thai nhé trong suốt thai gian thai kỳ. Vậy vậy, phụ nữ mang thai nên dùng các loại hạt này nhé.

5. Thịt bò nạc

Thịt bò nạc được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt, và đặc biệt quan trong trong quá trình mang thai, bởi phụ nữ khi mang thai nhu cầu về chất sắt tăng cao, nếu không đáp ứng đủ sẽ làm bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và không đáp ứng đủ nhu cầu phát triển của bé. Đồng thời, thịt bò nạc còn chứa nhiều protein và vitamin hỗ trợ cho việc cung cấp chất dinh dưỡng cho mẹ bầu. vì vậy đây được coi là loại thực phẩm đáng để phụ nữ mang thai nên dùng nhé.

Thịt bò nạc phù hợp cho phụ nữ mang thai

 

6. Các loại quả giàu vitamin C

Vitamin C là thành phần rất cần thiết đối với các mẹ bầu, bổ sung vitamin C thông qua các loại quả như xoài, cam, mận, bưởi,… được các mẹ truyền tai nhau, và được khuyên là phụ nữ mang thai nên dùng bởi các loại thực phẩm này không chỉ dễ ăn, làm sạch miêng, tăng khẩu vị cho bà bầu, mà nó còn chứa nhiều vitamin, các khoáng chất tự nhiên tốt cho cơ thể của mẹ bầu như giảm hiện tượng xuất huyết trong, duy trì ổn định huyến áp, tăng cường đề kháng cho các mẹ bầu. Và điều quan trọng hơn là các loại thực phẩm này khá phổ biến và được hầu hết ác chị em yêu thích.

Cam là loại thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

 

7. Trứng

Trứng luôn là loại thực phẩm sẵn có trong đồ dự trự hàng ngày của các gia đình. Với phụ nữ mang thai, thì được khuyên là nên sử dụng trứng cà để cung cấp protein đầy đủ cho mẹ bầu và thai nhi. Đồng thời việc sử dụng trứng cũng giúp tăng cường lượng DHA được nạp vào cơ thể từ đó giúp tăng được hàm lượng axit béo có trong sữa mẹ.

Trứng là món ăn phụ nữ mang thai 

8. Bánh mì nguyên chất

Trong thời gian mang thai, các chị em thường bị thay đổi khẩu vị ăn uống, nên việc bổ sung bánh nguyên chất – với hàm lượng axit folic phù hợp – giúp mẹ trải qua được các cơn nghén khó chịu mà vẫn có thể nạp đủ chất vào trong cơ thể, đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi trong suốt thời gian mang thai. Các loại bánh mì và mì cũng giúp bổ sung thêm chất sơ cho cở thể của mẹ bầu. Chính vì vậy, bánh mì cũng là một loại thực phẩm phụ nữ mang thai nên dùng nhé.

9. Các loại rau có màu xanh


Các loại ra như: súp lơ xanh, rau bina,… chứa nhiều vitamin A rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Đồng thời chúng còn là nguồn cung cấp canxi ngoài sữa cũng như vitamin và sắt. Các loại rau xanh này ít calo, nên các mẹ bầu lo ngại việc tăng cân không cần lo ngại khi sử dụng rồi nhé. Ngoài ra các loại rau này cũng khá dễ chế biến..

10. Một số loại thực phẩm chức năng phụ nữ mang thai nên dùng 

Một trong những combo sản phẩm được khuyên dùng cho các mẹ bầu chính là: Combo trọn bộ dinh dưỡng thai kỳ Elevit + Bio Island DHA + Ostelin Vitamin D & Canxi

Bộ sản phẩm cho phụ nữ mang thai

 a. Vitamin tổng hợp dành cho mẹ mang thai và sau sinh Elevit của Úc 100 viên

Elevit là thuốc bổ cho bà bầu mới nhất có bổ sung Iốt, 11 loại vitamin và 7 loại khoáng chất thiết yếu cho phụ nữ giai đoạn chuẩn bị mang thai, mang thai và cho con bú, được chứng nhận lâm sàng giúp tăng khả năng thụ thai, hỗ trợ sự phát triển hoàn thiện não bộ của thai nhi và giảm tới 92% nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh ở trẻ.

Viên uống cho bà bầu Elevit

b. Viên uống bổ sung DHA Bio Island cho bà bầu của Úc (60 viên)

Bổ sung đầy đủ DHA cho con ngay từ khi trong bụng mẹ sẽ là nền tảng vững chắc giúp trẻ sở hữu trí nhớ tốt hơn, đôi mắt tinh nhanh, đồng thời cơ thể cũng đủ khỏe mạnh để phòng các bệnh về đường hô hấp, bệnh dị ứng, cảm lạnh, cảm cúm… Sản phẩm cũng hỗ trợ các mẹ tránh được hiện tượng trầm cảm sau sinh.

Viên uống bổ sung DHA cho bà bầu

c. Vitamin D & Canxi Ostelin 130 viên của Úc

Ostelin Vitamin D & Calcium là sản phẩm bổ sung canxi được tin dùng hàng đầu tại Úc. Sản phẩm cung cấp đủ nhu cầu Vitamin D3 hằng ngày giúp cơ thể tăng khả năng hấp thu canxi, thúc đẩy tạo xương, phát triển chiều cao trẻ em, chống và ngăn ngừa còi xương, dị tật hình dạng xương cho thai nhi, hỗ trợ trong việc phòng ngừa và điều trị loãng xương.

Viên uống bổ sung vitamin d3 và canxi cho bà bầu

Trên đây là các thông tin về những loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai nên dùng nhằm hỗ trợ cho sức khỏe của mẹ và thai nhi trong suốt thai kỳ. Hy vọng bài viết cung cấp được các thông tin hữu ích cho các mẹ bầu nhé.

VuahangUc chuyên xách tay các mặt hàng Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc

Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để được tư vấn sản phẩm và đặt hàng nhé!

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Contact Me on Zalo
0973211488