Bà bầu cần biết canxi uống lúc nào thì tốt nhất

Bà bầu cần biết canxi uống lúc nào thì tốt nhất? Đây là câu hỏi mà nhiều chị em thắc mắc. Canxi là chất khoáng thiết yếu rất cần cho thai kỳ. Canxi cho bà bầu không chỉ cần bổ sung đúng liều lượng mà còn cần chú ý đến thời điểm. Tuy nhiên, canxi uống lúc nào, bà bầu cần uống bao nhiêu canxi trong suốt quá trình mang thai là vấn đề được không ít các mẹ quan tâm.

1. Tại sao cần bổ sung canxi cho bà bầu?

Canxi là chất khoáng thiết yếu rất cần cho cơ thể người với số lượng đòi hỏi cao hơn so với các loại chất khoáng khác.

Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên bộ xương và răng, cũng là một yếu tố không thể thiếu tạo nên quá trình đông máu và còn tham gia vào các hoạt động co giãn tế bào cơ.

Nếu không bổ sung đủ canxi bà bầu sẽ bị đau nhức xương khớp, đau lưng, chuột rút, một số mẹ có thể bị mẻ răng hoặc rụng răng.

Đối với thai nhi, thiếu canxi sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng ngay khi còn trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương gây dị hình, lùn thấp…

2. Canxi uống lúc nào thì tốt nhất?

Thực tế các nghiên cứu khoa học cho thấy, bổ sung canxi là cần thiết trong suốt quá trình mang thai của bà bầu. Ngay từ lúc hình thành thai cho đến quá trình sinh nở, tùy vào từng giai đoạn sẽ có mức bổ sung phù hợp. Vì vậy, để có sức khỏe tốt nhất và phát triển toàn diện của trẻ, ngay từ khi bắt đầu mang thai, phụ nữ cần được bổ sung thuốc canxi cho bà bầu trong vòng 6 tháng nếu đủ điều kiện.

Lượng canxi cần thiết cho bà bầu sẽ khác nhau tùy vào thời điểm, ngoài ra cũng tùy vào cơ địa của mỗi mẹ. Nhìn chung, hàm lượng canxi được khuyến cáo bổ sung sẽ như sau:

– Giai đoạn 1 – 3 tháng đầu thai kỳ: Giai đoạn này, các mẹ cần được bổ sung 800mg canxi/ngày. Tuy nhiên, việc sử dụng các viên uống bổ sung vào thời điểm này là chưa cần thiết. Các mẹ có thể chú ý đến chế độ dinh dưỡng thường ngày, bổ sung các thực phẩm chứa canxi như: 1-2 ly sữa, ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc…

– Giai đoạn 2 – 3 tháng giữa thai kỳ: Đây là giai đoạn vàng của quá trình hình thành xương của thai nhi, giai đoạn này nhu cầu canxi của mẹ bầu cũng tăng lên nhiều chính vì thế bên cạnh chế độ ăn uống các mẹ cũng được khuyên bổ sung viên uống giàu canxi và vitamin D3. Thời kỳ này, mỗi ngày mẹ sẽ phải cung cấp 1.200mg canxi để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.

– Giai đoạn 3 – 3 tháng cuối thai kỳ: Đây cũng là giai đoạn mà thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất, mỗi ngày mẹ cần đáp ứng từ 1.500mg đến 2.000mg canxi cho cơ thể.

Viên Uống Bổ Sung Vitamin D & Canxi Ostelin 

Khi đã xác định được bầu mấy tháng thì uống canxi, bạn còn cần chú ý đến thời điểm để bổ sung canxi hàng ngày. Bổ sung vào thời gian nào để giúp cơ thể có thể hấp thụ canxi tốt nhất, không gây dư thừa

Theo các chuyên gia khuyến cáo, thời gian vàng để bổ sung canxi cho bà bầu chính là sau bữa sáng, hoặc sau bữa ăn trưa 1 tiếng. Tuy nhiên, bữa sáng vẫn là thời điểm lý tưởng hơn cả.

3. Những lưu ý cho bà bầu khi uống canxi

Ostelin Calcium & Vitamin D3 130 Viên

– Bà bầu tuyệt đối không được bổ sung canxi vào buổi tối bởi thời điểm này, cơ thể sẽ không thể hấp thụ hết canxi khiến lượng canxi dư thừa, lâu ngày bị tích tụ sẽ gây ra hiện tượng sỏi thận. Ngoài ra, uống vào ban tối còn khiến cho các mẹ bầu mất ngủ, ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe.

– Khi lựa chọn các thực phẩm chức năng bổ sung canxi, nên ưu tiện lựa chọn các sản phẩm trong thành phần có đồng thời cả vitamin D3 nhằm giúp hấp thụ canxi được tốt nhất.

– Khi sử dụng viên uống bổ sung canxi, nếu gặp tình trạng táo bón, khó chịu cần tham khảo để đổi sang dạng nước hoặc 1 loại canxi khác.

– Sau sinh, các mẹ vẫn nên bổ sung canxi theo lời khuyên từ các bác sỹ

– Không nên bổ sung canxi cùng lúc với sắt bởi canxi sẽ làm giảm hấp thụ sắt. Thời điểm lý tưởng là sử dụng cách nhau khoảng 4 tiếng.

– Không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa Oxalate có trong chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả… vì các thực phẩm chứa oxalate sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi.

– Nên hạn chế các loại đồ uống như nước có ga, nước ngọt, cafe, thực phẩm chứa nhiều axit phot phoric vì chúng sẽ làm canxi bị đào thải ra ngoài.

– Nên lựa chọn canxi hữu cơ thay vì canxi vô cơ

Qua bài viết này, các mẹ bầu đã biết được canxi uống lúc nào là tốt nhất rồi đúng không. Hy vọng bài viết đem lại nhiều thông tin bổ ích cho các mẹ.

VuahangUc chuyên hàng xách tay Úc như Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc

Vuahanguc cam kết bán hàng chính hãng, chuẩn nguồn gốc 100% Australia

Xem thêm:

Tại sao bác sĩ phụ sản lại khuyên dùng canxi bầu ostelin ?

Tại sao cần bổ sung canxi cho bà bầu

 

Bài viết liên quan

2 thoughts on “Bà bầu cần biết canxi uống lúc nào thì tốt nhất

  1. Pingback: {Gợi Ý} Những thực phẩm giàu canxi cho bà bầu - Vua hàng Úc

  2. Pingback: [Bác sĩ chỉ ra] Những thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ bầu - Vua hàng Úc

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Contact Me on Zalo
0989462282