{Giải Đáp} Nên hay không nên bổ sung canxi cho người già

Nên hay không nên bổ sung canxi cho người già? Bổ sung canxi cho người già như thế nào cho đúng cách? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

1. Lý do thiếu canxi ở người già.

Canxi luôn được biết đến là chất đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của cơ thể con người, đặc biệt là hệ thống xương – răng.

Với người già, khi độ tuổi càng cao thì mạch máu càng dần trở nên sơ hóa, niêm mạc dạ dày cũng không hoạt động đủ công suất để tạo đủ máu nữa. Việc niêm mạc dạ dày hoạt động kém sẽ làm cho qua trình hấp thụ canxi trong thức ăn khó khăn hơn khiến cho người cao tuổi có nguy cơ thiếu canxi ngày càng cao.

Việc hấp thu canxi vào cơ thể giảm, tự nhiên muối canxi trong xương sẽ phân hủy thành ion canxi, để di chuyển vào máu giúp đảm bảo lượng canxi trong máu cần có để đáp ứng các hoạt động khác của cơ thể. Trong khi đó việc tái hấp thụ canxi vào trong xương lại gặp trở ngại do bề mặt xương bị lắng động quá nhiều muối canxi khiến cho canxi bị bài tiết nhiều hơn lượng canxi được nạp vào.

Chính vì nguyên nhân hấp thụ canxi kém mà lượng canxi bài tiết ra lại tăng khiến cho tình trạng thiếu canxi ở người già ngày càng tăng.

Những tổn hại đối với người già bị thiếu canxi

– Thiếu canxi là nguyên nhân dẫn đến bệnh loãng xương ở người già, từ đó làm cho chất lượng cuộc sống bị giảm sút, đi lại bất tiện, thậm chí là tử vong.

– Theo các nghiên cứu của chuyên gia Mỹ chỉ ra rằng, việc canxi trong tế bào tăng, canxi ngoài tế bào giảm làm thay đổi tỷ lệ canxi cân bằng, từ đó tạo thành các mảng amyloid- bệnh Alzheimer.

– Việc canxi di chuyển từ xương và trong máu khiến cho vị trí của canxi bị đặt sai. Các canxi trong thành mạch máu thừa ra kết thành những mảng đốm trắng ở động mạch – là một trong những nguyên nhân gây xơ vữa động mạch.

– Việc thiếu canxi ở người già cũng là nguyên nhân dẫn đến những bệnh dị ứng ở người già như hen suyễn,…

Chính vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi: nên hay không nên bổ sung canxi cho người già? – chính là NÊN. Điều quan trọng là bổ sung canxi cho người già bằng cách nào cho hợp lý để lượng canxi được hấp thụ và chuyển hóa hiệu quả.

2. Bổ sung canxi cho người già đúng cách

Việc bổ sung canxi cho người già cần thực hiện hợp lý, tránh việc thừa hoặc thiếu canxi. Bổ sung canxi cho người già có thể thông qua các loại thực phẩm giàu canxi hoặc thông qua các viên uống thực phẩm chức năng giúp bổ sung canxi cho người già.

2.1. Thực phẩm giúp bổ sung canxi cho người già

– Bổ sung canxi bằng các loại hải sản: Tôm, cá, cua,… đây đều là những hải sản chứa nhiều dưỡng chất như omega-3, vitamin, iot,… Những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Cần phân bổ hải sản hợp lý trong khẩu phần ăn hàng ngày từ đó giảm thiểu được các bệnh về xương khớp. Cố gắng lựa chọn các loại hải sản tươi sống để đảm bảo hấp thu được canxi.

– Bổ sung canxi cho người già từ sữa và các chế phẩm từ sữa. Sữa và các chế phẩm từ sữa không chỉ giúp cung cấp canxi mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cho cơ thể người già hấp thu canxi và các dưỡng chất khác hiệu quả hơn.

– Bổ sung canxi cho người già bằng các loại đậu, ngũ cốc: Đậu đỏ, đậu phụ, hạt mè, hạnh nhân, hướng dương, óc chó,… đều là những loại hạt chứa hàm lượng canxi cao cũng như các chất béo, vitamin cần thiết cho cơ thể. Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Trong 100g vừng thì có khoảng 1200mg canxi, 100g đậu phụ có khoảng 350mg canxi, ….Bên cạnh đó các loại hạt và ngũ cốc này đều dễ dàng chế biến và hấp dẫn hơn trong các bữa ăn.

– Bổ sung canxi cho người già bằng các loại rau xanh: bắp cải, rau cải, súp lơ,… đều là những loại thực phẩm có lượng canxi cao và tốt cho cơ thể.

– Bổ sung canxi cho người già thông qua các loại trái cây như: cam, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây,… . Bên cạnh hàm lượng canxi cao, thì những loại trái cây này còn chứa nhiều vitamin khác như: vitamin D, vitamin C, chất xơ,… Các loại trái cây này vừa có thể ăn vừa có thể ép thành nước uống, nên rất dễ dàng sử dụng.

– Bổ sung canxi cho người già từ trứng, thịt: Trứng gà hay các loại thịt trắng như gà, cá; các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn,… đều chứa hàm lượng canxi và protein cần cho cơ thể. Việc chế biến các loại thịt, trứng này cần hợp lý để tránh làm mất canxi.

Từ đây chúng ta có thể thấy rằng, xung quanh chúng ta có nhiều thực phẩm bổ sung canxi một cách an toàn, chỉ cần lựa chọn, phân bổ, và chế biến hợp lý trong khẩu phần ăn thì quá trình bổ sung canxi cho người già cũng dễ dàng hơn.

2.2 Viên uống bổ sung canxi cho người già

Việc bổ sung canxi cho người già bằng các loại thực phẩm nhiều khi không đạt được kết quả mong muốn do cơ địa và khả năng hấp thu, bài tiết của từng người là khác nhau. Chính vì vậy việc lựa chọn các viên uống bổ sung canxi cho người già là điều cần thiết.

+ Bổ sung canxi cho người già bằng Viên Uống Bổ Sung Vitamin D & Canxi Ostelin Calcium & Vitamin D3 130 Viên

Viên Uống Bổ Sung Vitamin D & Canxi Ostelin Calcium & Vitamin D3 130 Viên

Ostelin Canxi & Vitamin D3 giúp xương chắc khỏe, là một chất bổ sung kết hợp với canxi và vitamin D3 tự nhiên. Canxi làm tăng mật độ khoáng xương, hỗ trợ sự phát triển xương khỏe mạnh bình thường ở thanh thiếu niên, và rất cần thiết trong tuổi trẻ và trong suốt cuộc đời để tối đa hóa và củng cố xương. Canxi cũng có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa loãng xương khi chế độ ăn uống không đủ. Vitamin D rất cần thiết cho sự hấp thụ canxi, giúp hỗ trợ chức năng cơ bắp và có thể giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Công dụng của viên uống bổ sung canxi cho người già Ostelin

Vitamin D và Calcium thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi cho xương chắc khỏe

– Duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

– Vitamin D & calcium còn giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường, các bệnh về tim mạch.

– Giảm nguy cơ viêm phổi cho trẻ em, cung cấp cho trẻ 1 hệ thống xương vững chắc.

– Vitamin D và Calcium giúp tăng cường trí nhớ.

Hướng dẫn sử dụng của viên uống bổ sung canxi ostelin

– Người lớn và trẻ em trên 12 tuổi: Uống 1-2 viên mỗi ngày hoặc theo liều lượng của chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho bạn.

– Phụ nữ mang thai: 1 viên/ngày trong 3 tháng giữa và 2 viên/ngày trong 3 tháng cuối.

+ Bổ sung canxi cho người già bằng Viên sữa bổ sung Canxi Bio Island Milk Calcium Bone Care 150 Viên

Viên sữa bổ sung Canxi Bio Island Milk Calcium Bone Care 150 Viên

Viên sữa bổ sung Canxi Bio Island Milk Calcium Bone Care 150 Viên giúp chăm sóc sức khỏe của xương và răng bằng cách cung cấp canxi, vitamin d3, vitamin K2 từ chiết suất sữa bò nguyên chất. Sản phẩm dành cho thanh thiếu niên và người lớn, an toàn tuyệt đối cho sức khỏe, không gây tác dụng phụ.

Công dụng đối với người già của viên uống bổ sung canxi Bio Island

– Duy trì sức khỏe của xương, phòng ngừa nguy cơ bị loãng xương, xốp xương ở người cao tuổi.

– Vitamin D3 trong viên sữa Bone Care giúp hấp thu canxi tốt hơn, giảm thiểu sự phân hủy canxi ở trong đường ruột.

– Viên sữa Bio Island Milk Calcium Bone Care bổ sung canxi cho một chế độ dinh dưỡng cân bằng, đặc biệt ở người già, hấp thu kém, phụ nữ mang thai, trẻ em giai đoạn phát triển.

Hướng dẫn sử dụng:

+ Thanh thiếu niên 12-18 tuổi: Uống 2 – 3 viên mỗi ngày.

+ Người lớn dưới 50 tuổi: Uống 2 viên/ngày

+ Trên 50 tuổi, và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú: Uống 2-3 viên hoặc theo chỉ dẫn của chuyên gia.

Nên uống trong bữa ăn để được hấp thu tốt nhất. Bạn có thể nhai.

+ Bổ sung canxi cho người già – Viên uống hỗ trợ xương khớp Blackmores Total Calcium & Magnesium + D3 200 viên

Viên uống hỗ trợ xương khớp Blackmores Total Calcium & Magnesium + D3 200 viên

Blackmores total Calcium & magnesium + D3 là viên uống 3 trong 1, vừa giúp bổ sung hiệu quả lượng canxi bị thiếu hụt trong cơ thể mỗi ngày; phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương; vừa giúp bổ sung magie và vitamin D3 – các thành phần hoạt tính cần thiết để cơ thể bổ sung canxi hiệu quả.

Công dụng của viên uống hỗ trợ xương khớp Blackmores

Đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cho cơ bắp khỏe mạnh, bảo đảm các chức năng thần kinh

– Phòng chống còi xương, giúp tăng trưởng chiều cao

– cải thiện vóc dáng người đang phát triển

– Phòng chống loãng xương, đau nhức xương cho người trung tuổi, người già

– Chống bệnh loãng xương thứ phát do dùng thuốc và hóa chất

– Giúp cơ thể hoạt động tối ưu, chống mỏi mệt và suy nhược

– Hỗ trợ việc hấp thụ canxi hiệu quả cho cơ thể

Hướng dẫn sử dụng – Đối với người lớn: Ngày uống 3 lần, mỗi lần 1 viên

3. Những lưu ý khi bổ sung canxi cho người già

– Khi bổ sung canxi cho người già cần đồng thời bổ sung thêm vitamin C và vitamin D – đây là hai khoáng chất giúp cho quá trình hấp thụ canxi được hiệu quả hơn.

– Cần tránh các loại thực phẩm có chứa cồn, các loại thức uống có gas, café, hay các loại thức ăn nhanh,… Đây đều là những loại thực phẩm không tốt cho quá trình hấp thụ canxi vào cơ thể.

– Hạn chế việc sử dụng muối trong chế biến các món ăn cho người già, để giúp người già hạn chế việc đào thải canxi, giữ canxi trong xương tốt hơn.

Qua bài viết này, chúng ta có thể thấy rằng việc bổ sung canxi cho người già là cần thiết, không những chỉ người già mà ngay từ khi còn trẻ cũng hãy lưu ý việc bổ sung canxi, để tạo tiền đề cho xương chắc khỏe sau này, vì dù sao khi cơ thể có tuổi khả năng hấp thu các dưỡng chất sẽ khó khăn hơn.

VuahangUc chuyên hàng xách tay Úc như Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc