{Gợi Ý} Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh

Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh đang ngày càng được quan tâm nhiều hơn để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Vậy bổ sung canxi cho mẹ sau sinh bằng cách nào và những lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ sau sinh an toàn để đạt được hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Tại sao cần bổ sung canxi cho mẹ sau sinh

Theo các bác sĩ khuyên, bổ sung canxi cho mẹ sau sinh là cần thiết. Lượng canxi cần cung cấp cho phụ nữ đang cho con bú mỗi ngày sẽ từ 1000-1200mg canxi.

Hiện nay tình trạng thiếu canxi ở nhiều mẹ sau sinh đang phổ biến với những biểu hiện cụ thể như:

– Đau lưng: Đây là một trong những biểu hiện thiếu canxi ở mẹ sau sinh chủ yếu, đặc biệt là đau ở vùng thắt lung hông. Và mức độ đau ở từng người là khác nhau tùy tình trạng thiếu canxi ở các mẹ sau sinh.

– Chuột rút: Hiện tường này thường xuất hiện cả khi phụ nữ đang mang thai và khi đang cho con bú. Nếu tình trạng này kéo dài lâu nên đến bác sĩ kiểm tra sớm.

– Tê bì chân tay: Đây là dấu hiệu của việc mẹ sau inh bị thiếu canxi mà nhiều người vẫn nhầm lẫn là do không kiêng kị tốt trong thời gian ở cữ.

– Rung tóc: Đây vừa là dấu hiệu của mẹ sau sinh bị thay đổi nội tiết tố và dấu hiệu của việc thiếu canxi.

– Chảy máu chân răng, ê buốt răng.

Bên cạnh đó, nhiều mẹ sau sinh còn hay bị đau nhức toàn thân từ cổ tay, đầu gối, đến vai gáy – Đây đều là những biểu hiện của việc mẹ sau sinh bị thiếu canxi cần được nhận biết sớm.

Từ những dấu hiệu trên chúng ta có thể thấy việc bổ sung canxi cho mẹ sau sinh là cần thiết, bởi việc bổ sung đủ canxi cho mẹ sau sinh sẽ đảm bảo được sức khỏe cho cả mẹ và bé. Với các bé sơ sinh thì lượng canxi được bổ sung thông qua sữa mẹ là chủ yếu, chính vì vậy lượng canxi mẹ sau sinh cần nạp vào cơ thể đủ để đảm bảo việc hồi phục sau sinh cho mẹ và sức khỏe của em bé được phát triển toàn diện.

2. Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh bằng cách nào?

Việc bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cần được quan tâm và lựa chọn phương pháp phù hợp với các mẹ sau sinh để đảm bảo việc hấp thụ canxi đủ cho nhu cầu của cả mẹ và bé.

2.1. Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh thông qua các loại thực phẩm

Với các mẹ sau sinh, lượng canxi cần được bổ sung từ 1000-1200mg canxi/ ngày. Với trẻ đang trong giai đoạn bú mẹ thì lượng canxi cần nạp là 300-500mg/ngày và được nạp thông qua nguồn sữa mẹ. Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh bằng các loại thực phẩm được cho là an toàn và dễ dàng hơn, với các loại thực phẩm sau:

– Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh bằng sữa và các chế phẩm từ sữa: đây là thực phẩm bổ sung canxi cho mẹ sau sinh được nhiều người lựa chọn bởi trong 250g sữa có thể có tới 275mg canxi cung cấp cho mẹ. Ngoài ra có thể thay thế sữa bò bằng sữa đậu nành hoặc sữa dê,….

– Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh bằng các loại đậu: Đậu xanh, đậu tương, đậu đen,.. đây đều là các loại thực phẩm cung cấp canxi tốt và dễ tiêu hóa hơn.

– Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh bằng các loại rau xanh. Rau xanh được biết đến là thực phẩm chứa nhiều canxi đồng thời cũng giúp cho cơ thể mẹ có thể tiết ra nhiều sữa hơn.

– Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh bằng các loại hải sản: tôm, cá hồi, hàu sữa,… đều là những loại hải sản chứa nhiều canxi. Các mẹ chú ý quan sát nếu mẹ hoặc bé có hiện tượng bị dị ứng hải sản thì nên hạn chế loại hải sản đó.

– Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh bằng lòng đỏ trứng gà, trứng vịt.

– Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh bằng các loại ngũ cóc và hạt: Hạnh nhân, hạt điều, hạt mè,…..

– Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh bằng các loại trái cây: Cam, việt quất, dâu tây, kiwi,… Các loại trái cây này vừa giúp mẹ sau sinh bổ sung canxi vừa giúp bổ sung thêm các chất khác như kẽm, vitamin C,… để tăng cường sức đề kháng và các hoạt động tiêu hóa của cả mẹ và bé.

– Ngoài ra, mẹ sau sinh có thể bổ sung canxi thông qua đậu hũ – canxi trong miếng đậu hũ dễ dàng hấp thụ và chứa nhiều canxi hơn so với đậu nành. Và đậu hũ có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau nên mẹ dễ dàng bổ sung hơn.

Việc bổ sung canxi cho mẹ sau sinh nên được kết hợp với việc phơi nắng phù hợp để bổ sung thêm vitamin D giúp choquas trình hấp thụ canxi trở nên hiệu quả hơn.

2.2 Bổ sung canxi cho mẹ sau sinh thông qua các loại thuốc bổ sung canxi

Việc bổ sung canxi cho mẹ sau sinh thông qua các loại thực phẩm mặc dù dễ dàng nhưng thường không được hấp thụ tốt nhất bởi cơ địa mỗi mẹ là khác nhau. Chính vì vậy, các nhà nghiên cứu ở Úc đã điều chế và đưa ra một số loại thuốc giúp mẹ sau sinh bổ sung canxi hiệu quả hơn.

+ Viên Uống Bổ Sung Vitamin D & Canxi Ostelin Calcium & Vitamin D3 130 Viên

Viên Uống Bổ Sung Vitamin D & Canxi Ostelin Calcium & Vitamin D3 130 Viên

Ostelin Canxi & Vitamin D3 giúp xương chắc khỏe, là một chất bổ sung kết hợp với canxi và vitamin D3 tự nhiên. Canxi làm tăng mật độ khoáng xương, hỗ trợ sự phát triển xương khỏe mạnh bình thường ở thanh thiếu niên, và rất cần thiết trong tuổi trẻ và trong suốt cuộc đời để tối đa hóa và củng cố xương. Canxi cũng có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa loãng xương khi chế độ ăn uống không đủ. Vitamin D rất cần thiết cho sự hấp thụ canxi, giúp hỗ trợ chức năng cơ bắp và có thể giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

– Người lớn và trẻ em trên 12 tuổi: Uống 1-2 viên mỗi ngày hoặc theo liều lượng của chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho bạn.

– Phụ nữ mang thai: 1 viên/ngày trong 3 tháng giữa và 2 viên/ngày trong 3 tháng cuối.

Viên Uống Bổ Sung Vitamin D & Canxi Ostelin Calcium & Vitamin D3 130 Viên

+ Elevit sau sinh & cho con bú Elevit Breastfeeding 60 viên (60 ngày)

Thuốc Elevit Breastfeeding cung cấp các loại khoáng chất đa và vi lượng cần thiết cho phụ nữ, bù lại một lượng thiếu hụt sau khi sinh và cho con bú.

– Thuốc Elevit Breastfeeding bổ sưng sắt làm thúc đẩy quá trình sản sinh hồng cầu, loại bỏ hiện tượng thiếu máu sau sinh, tăng cường sức đề kháng và năng lượng cơ thể

– Canxi là giúp cho việc xây dựng và duy trì xương chắc khỏe cho cả mẹ và bé, Thuốc Elevit Breastfeeding bổ sung lượng canxi giúp cho xương của mẹ và bé được chắc khỏe hơn.

Elevit sau sinh & cho con bú Elevit Breastfeeding 60 viên (60 ngày)

Viên uống sau khi sinh Elevit Breastfeeding Multivitamin Capsules 60 Pack (60 Days) có chứa tới 11 loại vitamin quan trọng cho cơ thể như: vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D3, E, H, Folic acid và 7 loại khoáng chất thiết yếu: canxi, sắt, magiê, phốt pho và đồng, măng gan, kẽm.

– Có chứa lactose, men bia, sucrose và lưu huỳnh

– Không chứa gluten, trứng và đậu phộng hay chất bảo quản.

Sử dụng Elevit sau sinh & cho con bú Elevit Breastfeeding 60 viên (60 ngày) ngày 1 viên sau bữa ăn cho phụ nữ trong thời kỳ cho con bú.

Elevit sau sinh & cho con bú Elevit Breastfeeding 60 viên (60 ngày)

3. Những lưu ý khi bổ sung canxi cho mẹ sau sinh

Việc bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cần lưu ý một số điểm sau để đảm bảo cho việc hấp thụ canxi được hiệu quả nhất.

– Mẹ sau sinh nên kết hợp việc bổ sung canxi với vitamin D – Bởi vitamin D giúp cho khả năng hấp thụ canxi được hiệu quả hơn. Việc bổ sung vitamin D dễ dàng nhất có thể thông qua việc tắm nắng.

– Việc bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cần hợp lý, không nên bổ sung thừa cũng không được thiếu. bởi nếu để quá nhiều canxi thừa sẽ bị ứ động trong các mô, mạch máu dẫn đến sỏi thận,…

– Không nên bổ sung canxi qua thực phẩm chức năng với các khoáng chất khác như sắt, kẽm,… vì những chất này làm hạn chế việc hấp thu canxi.

– Mẹ sau sinh không nên sử dụng thuốc lá và rượu bia – bởi những chất này vừa gây hại cho sức khỏe vừa làm hạn chế việc hấp thụ canxi.

Qua bài viết trên, các mẹ đã thấy được tầm quan trọng của việc bổ sung canxi cho mẹ sau sinh cũng như những cách bổ sung canxi cho mẹ sau sinh hiệu quả. Hy vọng bài viết đem lại nhiều thông tin bổ ích cho các mẹ.

VuahangUc chuyên hàng xách tay Úc như Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc