[Gợi Ý] Thức ăn bổ sung sắt cho bà bầu

Bổ sung sắt cho bà bầu là một trong những việc cần thiết mà các mẹ bầu luôn quan tâm để bổ sung trong suốt thai kỳ. Sắt là một trong những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của mẹ và bé. Bài viết này chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về vai trò của sắt và những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu nhé.

 1. Sắt có vai trò gì trong thời gian mang thai?

Sắt là một chất rất cần thiết đối với mẹ bầu trong thai kỳ. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, việc thiếu sắt khi mang thai sẽ gây ra cho mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt và có thể còn ngất xỉu. Sắt còn giúp duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể tránh bị nhiễm khuẩn vì sắt là thành phần của một enzym trong hệ miễn dịch, sắt giúp biến đổi beta caroten thành vitamin A, giúp tạo ra collagen .

Sắt là một trong những dưỡng chất dồi dào nhất trong cơ thể người. Sắt có trong các tế bào và là chất dinh dưỡng thiết yếu để duy trì hoạt động của hệ miễn dịch, duy trì cơ bắp và điều chỉnh sự phát triển của các tế bào.

Nhu cầu về sắt của mỗi người được khuyến cao như sau :

-Trẻ em từ 1-10 tuổi cần 7-10mg mỗi ngày.

-Phụ nữ từ 19-50 tuổi cần 18mg mỗi ngày.

-Phụ nữ đang mang thai cần 27mg mỗi ngày.

-Phụ nữ cho con bú cần 9 đến 10mg mỗi ngày.

-Nam giới từ 19 tuổi trở lên cần 8mg mỗi ngày.

Thiếu sắt trong thai kỳ có thể dẫn đến một số biến chứng như :

Đối với mẹ: Dễ tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, ối vỡ sớm, băng huyết sau sinh.

Đối với thai nhi: Nhẹ cân, sinh non tháng, dễ mắc bệnh sơ sinh hơn so với trẻ không thiếu máu, có nguy cơ bệnh tim mạch cao hơn trẻ khác.

2. Những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu .

Trong thời kỳ mang thai, thực phẩm là nguồn dinh dưỡng vô cùng cần thiết để bổ sung sắt cho bà bầu và mẹ bầu cũng có cơ hội hấp thụ các loại vitamin và khoáng chất khác nhờ chế độ ăn khoa học và hợp lý. Một số loại thực phẩm giàu sắt mà mẹ bầu có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày như :

Các loại thịt : Thịt bò, thịt gà bổ sung sắt cho bà bầu rất dồi dào, thịt bò luôn là lựa chọn đầu tiên trong những loại thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu , trong mỗi 100g thịt bò có chứa đến 2,6 mg sắt heme, loại sắt dễ dàng được cơ thể hấp thụ hơn so với sắt thực vật (sắt non-heme), thịt bò cũng giàu protein, kẽm, selen và một số vitamin B.

Thịt gà cũng là loại thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu, trong 100g thịt gà có đến 1,3 mg sắt heme và lượng protein cùng những vitamin, chất dinh dưỡng khác mà thịt gà mang đến cho mẹ và thai nhi cũng rất dồi dào.

Gan động vật : như gan bò, gan ngỗng, gan gà và gan lợn, là các thực phẩm bổ sung sắt cực kỳ bổ dưỡng cho mẹ bầu vì chúng đặc biệt chứa nhiều chất sắt và các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, vitamin B, đồng và selen.

Các loại cá, hải sản: là thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu cực kỳ tốt, đặc biệt là cá ngừ. Trên thực tế, 100g cá ngừ chứa khoảng 1 mg sắt và một số chất dinh dưỡng cần thiết khác, bao gồm niacin, selen và vitamin B12. Cá cũng chứa nhiều acid béo omega-3, một loại chất béo có lợi cho hệ tim mạch và trí não.

Động vật thân mềm có vỏ như nghêu,  sò, trai:  rất ngon và bổ dưỡng chúng đều chứa sắt, trong 100g nghêu có đến 3g sắt heme.

Bông cải xanh, cải bó xôi: là một trong những loại thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu rất được ưa chuộng. Một nắm bông cải xanh nấu chín (khoảng 156 gram) chứa 1 mg sắt hoặc trong 100 gram rau bina sống chứa 2,7 mg sắt.

Các loại đậu Đậu và hạt : là thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu, đậu là một nguồn sắt tuyệt vời cho  phụ nữ có thai. Mẹ bầu cũng có thể chế biến các loại đậu cũng thành món ăn vặt vừa ít calo, vừa giàu chất xơ hòa tan.

Ngoài chế độ ăn uống các thực phẩm giàu sắt, các mẹ bầu cũng nên bổ sung sắt cho cơ thể bằng cách uống viên uống bổ sung sắt cho bà bầu ngay từ lúc mới bắt đầu mang thai, trong suốt thai kỳ và sau khi sinh như viên uống sắt Blackmores hoặc sắt ngậm Iron melts… để bù đắp những thiếu hụt của sắt trong chế độ ăn hàng ngày.

 

3. Thông tin chi tiết sản phẩm Viên uống bổ sung sắt bà bầu Blackmores Pregnancy Iron 30 viên

Viên uống bổ sung sắt bà bầu Blackmores Pregnancy Iron 30 Tablets là sản phẩm hàng đầu của Úc giúp chuẩn bị cho chị em bổ sung sắt cho mẹ và bé, tạo cho các mẹ bầu tương lai một sức khoẻ tốt nhất, có một năng lượng dồi dào nhất, sẵn sàng hành trang làm mẹ cho các mẹ bầu sau này.

Viên uống bổ sung sắt cho bà bầu của Blackmores giảm thiểu nguy cơ bị táo bón như một số sản phẩm khác, là sự lựa chọn lý tưởng, an toàn, viên uống cung cấp sắt đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai, có tác dụng hỗ trợ sự phát tiển của thai kỳ và thân thiện với hệ tiêu hóa; ít gây buồn nôn giúp cơ thể dung nạp tốt và nhẹ nhàng trên các hệ thống tiêu hóa, giúp bà bầu luôn khỏe mạnh đồng thời có đủ chất sắt cho quá trình mang thai và phát triển của thai nhi.

Viên uống bổ sung sắt bà bầu Blackmore

Công dụng của Viên uống bổ sung sắt bà bầu Blackmores Pregnancy Iron 30 viên

Bổ sung sắt cho bà bầu và sau khi sinh, hỗ trợ sức khỏe chung cho bà bầu trong suốt thai kì

– Cung cấp đầy đủ chất sắt mà trong chế độ ăn hàng ngày không bảo đảm lượng sắt cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi

-Viên uống bổ sung sắt cho bà bầu Blackmores Pregnancy Iron 30 Tablets hạn chế tối đa các triệu chứng khó chiu ở hệ tiêu hóa cho mẹ bầu so với khi dùng những viên sắt thông thường như buồn nôn, táo bón.

– Hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần, tránh tình trạng thai nhi bị nhẹ cân do thiếu sắt

4. Thông tin chi tiết sản phẩm Viên ngậm bổ sung sắt vị dâu Iron Melts Chewable 50 viên.

Viên ngậm bổ sung sắt cho bà bầu Iron Melts 50 Chewable Tablets sẽ giúp bạn đáp ứng đủ nhu cầu hàm lượng sắt trong cơ thể hạn chế trình trạng thiếu máu. Sắt là thành phần quan trọng trong tổng hợp haemoglobin, là một protein của hồng cầu đóng vai trò vận chuyển oxy tới các mô và cơ quan trong cơ thể.

Viên ngậm bổ sung sắt cho bà bầu Iron melts

Viên ngậm bổ sung sắt cho bà bầu Iron Melts Chewable Tablets có hương vị dâu, không  có mùi thuốc khó chịu, không gây nóng…an toàn cho cả mẹ bầu, trẻ em, mọi người. Sản phẩm được thiết kế hộp 50 viên, nhỏ gọn, tiện dụng, dễ mang theo người để dùng hàng ngày.


Viên ngậm bổ sung sắt cho bà bầu Iron melts

Công dụng chính của Viên ngậm bổ sung sắt vị dâu Iron Melts Chewable 50 viên

– Iron Melts đáp ứng Nhu cầu hằng ngày cần 400-500mcg axít folic hay muối folate.

 – Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị thiếu máu do thiếu sắt. Hỗ trợ cung cấp lượng sắt còn thiếu từ thức ăn

– Bổ sung sắt, acid folic, vitamin B12 và vitamin C. Giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, tăng cường năng lượng và thể lực

 

Bài viết trên đây đã cho chúng ta đã thấy được tầm quan trọng của việc bổ sung sắt cho bà bầu và những thực phẩm ăn uống hàng ngày giàu sắt, bên cạnh đó các mẹ nên ăn uống đa dạng thức ăn chứa can xi, DHA… để cho mẹ khỏe, con thông minh nhé.

VuahangUc chuyên xách tay các mặt hàng Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc.

Vuahanguc cam kết bán hàng chính hãng, chuẩn nguồn gốc 100% Australia

Xem thêm:

{Giải đáp} Tại sao phải bổ sung sắt khi mang thai

Bác sĩ Vinmec kê đơn thuốc viên ngậm bổ sung sắt iron melts cho bà bầu thiếu máu

 

Bài viết liên quan

One thought on “[Gợi Ý] Thức ăn bổ sung sắt cho bà bầu

  1. Pingback: [Chuyên gia dinh dưỡng] Thực phẩm giàu sắt cho bà bầu - Vua hàng Úc

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Contact Me on Zalo
0989462282