{Gợi Ý} Thực phẩm chứa nhiều Collagen

Collagen là một loại protein chịu trách nhiệm chính cho độ đàn hồi, săn chắc của da. Chủ yếu phân bố ở lớp trung bì, collagen có tác dụng như một chất tạo keo giúp kết nối các mô trong cơ thể thành một khối, giúp da co dãn, kết dính và tạo hình. Câu hỏi đặt ra là thực phẩm chứa nhiều Collagen gồm những loại nào? 

Cơ thể con người có thể tự sản xuất lượng collagen cần thiết. Tuy nhiên, sau tuổi 25, mức độ sản xuất tự nhiên bắt đầu chậm lại. Đây là lúc các nếp nhăn đầu tiên xuất hiện. Bước sang giai đoạn tiền mãn kinh, hormone trong cơ thể suy giảm nhanh chóng, đặc biệt là 2 hormone sinh dục nữ: hormone estrogen và progesterone. Việc sụt giảm nhanh chóng 2 hormone này khiến cho hiệu suất sản sinh collagen và elastin giảm, dẫn tới  làn da bị không còn săn chắc và đàn hồi như trước. Để ngăn ngừa da lão hóa, chúng ta nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều collagen

Dưới đây là các loại thực phẩm có hàm lượng collagen tự nhiên dồi dào nhất thích hợp cho chị em dùng để chăm sóc sức khỏe và nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp.

1. Những thực phẩm chứa nhiều collagen

1.1. Cá hồi

Cá hồi được xếp vào top đầu danh sách các loại thực phẩm chứa nhiều collagen. Khoáng chất vi lượng kẽm trong cá hồi có tác dụng kích thích các protein cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen.

Ngoài ra, cá hồi cũng là một nguồn bổ sung axit béo omega-3 dồi dào giúp cho da luôn mềm mịn, thúc đẩy tái tạo làn da.

2. Trứng gà

Collagen được tìm thấy nhiều trong màng vỏ và lòng đỏ trứng gà. Bên cạnh đó là lòng trắng trứng giàu protein giúp ích cho việc thúc đẩy sản sinh collagen. Từ đó có thể thấy trứng gà là thực phẩm chứa nhiều collagen mà chị em nên lựa chọn.

3. Nước hầm xương

Nước hầm xương có chứa nhiều axit amin khác nhau cùng các loại vi khoáng chất tốt cho cơ thể.

Đặc biệt, nước hầm xương còn có chứa hàm lượng collagen phong phú tốt cho sự phát triển của làn da, tóc và móng.

4. Quả bơ

Quả bơ là một sản phẩm chứa vitamin E giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen trong cơ thể. Ngoài ra, bơ có chứa chất béo có lợi tốt cho da và dầu bơ làm tăng sản xuất collagen.

5. Các loại rau có màu xanh đậm

Đây là các loại rau giàu vitamin, khoáng chất, chất lutein chống oxy hóa cao, bổ sung collagen cho da. Những loại rau như: bông cải xanh, măng tây, cải bó xôi,… không những giúp quá trình sản xuất collagen diễn ra nhanh hơn mà còn trung hòa các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa da.

6. Thực phẩm có màu đỏ

Không chỉ riêng cà rốt có chứa nhiều collagen, các loại trái cây và rau củ màu đỏ được xem là nguồn cung cấp vitamin A hàng đầu. Ngoài ra, lycopene và astaxanthin chứa trong các loại thực phẩm này còn giúp cơ thể chống lão hóa và quá trình oxy hóa.

Astaxanthin là chất có nhiều trong các loại thực phẩm có màu đỏ như tôm, thịt,… có khả năng bảo vệ màng tế bào không bị tổn thương, giúp da đàn hồi và sáng mịn. Vì thế, việc bổ sung các loại thực phẩm màu đỏ như củ dền, cà rốt,… là cách thức chăm sóc da tại nhà đơn giản và hiệu quả.

7. Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C đóng vai trò chính trong quá trình sản xuất procollagen cho làn da. Ngoài ra, bổ sung vitamin C còn giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể và chống lại quá trình oxy hóa.

Một số loại trái cây giàu vitamin C là: cam, chanh, bưởi, ổi,…  

8. Cà chua

Cà chua chứa lycopene, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi ánh sáng tia cực tím. Lycopene cũng kích thích sự tổng hợp collagen. Bạn nên uống ít nhất một ly nước ép cà chua mỗi ngày.

9. Tỏi

Tỏi được biết đến là thực phẩm chứa nhiều collagen mà chị em nên có. Bởi trong tỏi có chứa chất sulfur, một chất có khả năng kích thích sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể, mang lại cho bạn làn da mịn màng, có độ đàn hồi tốt.

Ngoài ra, taurine và alpha lipoic acid trong tỏi cũng có khả năng sản xuất collagen hiệu quả.

10. Đậu nành:

Trong đậu nành có chứa rất nhiều hormone estrogen, giúp chị em bổ sung estrogen và tăng sinh collagen một cách tự nhiên nhất. Ngoài ra trong đậu nành còn giàu genistein, giúp thúc đẩy tăng sinh collagen nhanh chóng, đồng thời ngăn chặn các enzyme gây lão hóa.

2. Thực phẩm chức năng bổ sung collagen

2.1. Collagen Dạng Nước Healthy Care

Healthy Care Concentrated Collagen Liquid 10ml 6 Pack

Tinh Chất Collagen Healthy Care có  tác dụng rõ rệt trong việc hỗ trợ tăng độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn, giúp làn da luôn căng mịn, trắng sáng. Giúp giữ ẩm, giữ nước ở tầng trên cùng của da, giúp tránh tình trạng da khô, bong tróc.

2.2 Viên uống bổ sung collagen Nature’s Way

 Nature’s Way Beauty Collagen Booster

Viên uống collagen Nature’s Way Beauty Collagen Booster chứa hàm lượng Collagen lên tới 97% cùng một số hợp chất sinh học giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong, giúp da mềm mại, săn chắc và mịn màng, giúp tóc, móng khỏe mạnh, đồng thời đẩy lùi nỗi lo vết nám, tàn nhang do tuổi tác.

3.3 Bột uống bổ sung collagen Healthy Care

Healthy Care Bioactive Collagen Powder

Healthy Care Bioactive Collagen Powder được bào chế với collagen thủy phân VERISOL giúp thúc đẩy sự hình thành collagen và duy trì độ ẩm cho da.

Vitamin C, hạt nho và chiết xuất cam máu là những thành phần dinh dưỡng khác có tác dụng duy trì sức khỏe làn da, mang lại đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ để bảo vệ da chống lại tác hại của các gốc tự do.

3. Lưu ý khi sử dụng các thực phẩm chứa nhiều collagen 

Tuy thực phẩm tự nhiên có độ an toàn, lành tính cao hơn so với sản phẩm uống, nhưng bạn vẫn phải nắm rõ một số lưu ý dưới đây khi bổ sung collagen từ thực phẩm tự nhiên để đảm bảo an toàn:

– Sử dụng sản phẩm sạch, không chứa chất bảo quản, phun thuốc, thực phẩm chưa bị hư thối.

– Tùy vào từng loại thực phẩm sẽ có tần suất và hàm lượng sử dụng khuyến cáo khác nhau.

– Tránh sử dụng một số thực phẩm tự nhiên có thể gây dị ứng cho cơ thể của bạn như cá, tôm, cua,… Hãy nắm bắt đặc điểm của cơ thể để chọn cho mình loại thực phẩm chứa nhiều collagen phù hợp, an toàn.

Qua đây các bạn đã biết được những thực phẩm chứa nhiều collagen để bổ sung và danh sách những thực phẩm làm đẹp cho mình rồi. Hy vọng bài viết đem lại nhiều thông tin bổ ích cho các bạn.

VuahangUc chuyên xách tay các mặt hàng Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc

Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để được tư vấn sản phẩm và đặt hàng nhé!

Vuahanguc cam kết bán hàng chính hãng, chuẩn nguồn gốc 100% Australia

 Xem thêm:

Danh sách những sản phẩm của Úc giúp bổ sung collagen tự nhiên

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Contact Me on Zalo
0989462282