[Hỏi đáp] Uống vitamin E thế nào cho đúng cách

Vitamin E rất quan trọng đối với cơ thể. Trong nhiều năm gần đây, việc bổ sung vitamin E đã trở nên phổ biến hơn. Tuy nhiên rất nhiều người không biết cụ thể vitamin E có tác dụng gì nhưng vẫn uống hàng ngày với hi vọng ngăn ngừa bệnh tật và có một làn da khỏe mạnh. Chúng ta không thể phủ nhận lợi ích mà vitamin E đem lại cho cơ thể, nhưng uống vitamin E thế nào cho đúng cách, uống thế nào cho thực sự an toàn thì bài viết sau đây sẽ hướng dẫn cho các bạn.

vitamin-e

Tác dụng của vitamin E

Vitamin E giúp khử các gốc tự do trong cơ thể, hỗ trợ tế bào chống lại quá trình lão hóa. Phụ nữ nếu uống vitamin E mỗi ngày sẽ giúp cho làn da mịn màng, tràn đầy sức sống và tươi trẻ, hạn chế nếp nhăn và rụng tóc. Đây là lí do mà vitamin E xuất hiện trong thành phần hầu hết các sản phẩm chăm sóc tóc và da.

Bà bầu nếu uống vitamin E mỗi ngày sẽ mang lại vô vàn lợi ích cho sự phát triển của thai nhi (hạn chế teo tinh hoàn ở bé trai và giúp phát triển tử cung ở bé gái). Đặc biệt uống vitamin E mỗi ngày sẽ giảm tỉ lệ sảy thai, sinh non và ngăn ngừa rạn da mẹ một cách đáng kể.

vitamin-e-cho-me-bau

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, vitamin E tốt cho phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh, giúp hạn chế triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa… Thiếu nữ trong tuổi dậy thì nếu uống vitamin E mỗi ngày sẽ giúp làm giảm các biểu hiện đau bụng kinh trong những ngày đèn đỏ.

Liều lượng vitamin E cần bổ sung mỗi ngày

Nhiều người băn khoăn không biết “uống vitamin E mỗi ngày có được không” hay “uống mỗi ngày mấy viên”. Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị với vitamin E như sau:

Trẻ em:

Từ 1-3 tuổi: 6mg/ngày (9 IU)

Từ 4-8 tuổi: 7mg/ngày (10.4 IU)

Từ 9-13 tuổi: 11mg/ngày (16.4 IU)

Phụ nữ:

Từ 14 tuổi trở lên: 15mg/ngày (22.4 IU)

Phụ nữ có thai: 15mg/ngày (22.4 IU)

Phụ nữ đang cho con bú: 19mg/ngày (28.5 IU)

Nam giới từ 14 tuổi trở lên: 15mg/ ngày (22.4 IU)

Giới hạn an toàn đối với lượng vitamin E bổ sung lớn nhất cũng thay đổi theo độ tuổi:

Từ 1-3 tuổi: không quá 200mg/ngày (~300 IU)

Từ 4-8 tuổi: không quá 300mg/ngày (~450 IU)

Từ 9-13 tuổi: không quá 600mg/ngày (~900 IU)

Từ 14-18 tuổi: không quá 800mg/ngày (~1200 IU)

Từ 19 tuổi trở lên: không quá 1000mg/ngày (~1500 IU)

Trong các trường hợp bệnh lý thiếu vitamin E có thể bổ sung liều cao hơn theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Những biểu hiện khi thiếu vitamin E

Người thiếu vitamin E sẽ không có biểu hiện quá điển hình bởi rất ít ngườu thiếu vitamin E. Trong các thực phẩm tự nhiên có rất nhiều các vitamin khoáng chất, nên việc thiếu vitamin E gần như ít gặp, sẽ chỉ có 1 vài biểu hiện như: giảm phản xạ, dáng đi bất thường, liệt cơ mắt, thoái hóa sợi trục thần kinh.

Uống vitamin E thế nào cho đúng cách

Vitamin E khá an toàn đối với cơ thể, nếu không may bổ sung quá nhiều vitamin E thì cơ thể cũng sẽ nhanh chóng đào thải ra ngoài mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe hay gây ra tác dụng phụ.

Thời điểm uống vitamin E tốt nhất trong ngày là sau bữa ăn, vì vitamin E là vitamin tan trong dầu, cần lipit để hấp thu.

Nên uống liên tục 1-2 tháng, nghỉ 1 thời gian rồi lại tiếp tục và nên uống hàng năm. Liều dùng tối đa mỗi ngày là 400 IU đối với người lớn. Vì uống lâu dài nên các bạn nên lựa chọn vitamin E có nguồn gốc tự nhiên. Vitamin E có nguồn gốc tự nhiên thường hấp thu tốt hơn, ít gây nên những tác dụng phụ độc hại, đỡ mệt cho gan cho thận trong quá trình hấp thu. Trong những sản phẩm vitamin E hiện đang bán trên thị trường, vitamin E Úc được đánh giá khá cao vì có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên.

Vitamin E tan trong mỡ, vì thế để cáo thể hấp thu vitamin E một cách hiệu quả cần phải nạp đủ chất béo, dầu mỡ. Những người mắc bệnh lý liên quan đến rối loạn tổng hợp và hấp thu lipit, rối loạn hoạt động tuyến tụy, rối loạn hoạt động của dịch mật thì khả năng hấp thu lipit cũng kém đi đồng nghĩa với việc khả năng hấp thu vitamin E giảm.

Những sản phẩm vitamin E Úc được các chuyên gia khuyên dùng

– Healthy Care Vitamin E 500IU 200 viên

 vitamin-e-healthy-care

Viên uống Vitamin e của Úc Healthy Care 500IU là sản phẩm thuộc thương hiệu vitamin và thực phẩm chức năng hàng đầu tại Úc. Ưu điểm vượt trội của sản phẩm: Hàm lượng vitamin tự nhiên được chiết xuất từ dầu thực vật (ngô, đậu tương, mầm lúa mạch, các loại hạt có dầu như hạt hướng dương), không đường, không men, không gluten, không lúa mì, không chất bảo quản, không chất tạo màu, không hương vị nhân tạo, đảm bảo an toàn với sức khỏe người sử dụng

Đồng thời, nó còn hỗ trợ bổ sung hàm lượng vitamin E 500IU cần thiết cho cơ thể, có đầy đủ các tác dụng của vitamin E, ngoài chăm sóc sức khỏe thì còn giúp làm đẹp da & tóc cực kỳ hiệu quả. Ngoài việc uống trực tiếp, bạn cũng có thể dễ dàng trích tinh chất trong viên nang vitamin E 500IU để thoa trực tiếp lên da nhằm tăng hiệu quả chăm sóc, làm đẹp da mặt hằng ngày.

Liều dùng khuyến nghị:

Người lớn: Uống 1 viên nang từ 1-2 lần/ngày trong bữa ăn

Không thích hợp dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi

– Viên uống chống lão hóa Blackmores Vitamin E 1000IU 30 viên

 vitamin-e-blackmores

Viên uống bổ sung Vitamin E Blackmores Natural 1000IU là sản phẩm của thương hiệu Blackmores (thương hiệu chuyên về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe đến từ thiên nhiên không chỉ nổi tiếng tại Úc mà còn được đánh giá cao tại nhiều quốc gia trên thế giới) giúp bổ sung hàm lượng vitamin E cần cho cơ thể, có tác dụng tốt trong việc chăm sóc sức khỏe & làm đẹp da + tóc.

Ưu điểm nổi bật của sản phẩm: Bổ sung hàm lượng vitamin E tự nhiên, tăng khả năng hấp thu và chuyển hóa của cơ thể & hỗ trợ chăm sóc sức khỏe. Viên uống có chiết xuất 100% từ tự nhiên, không men, không Gluten, không chất bảo quản hay bất cứ hóa chất độc hại nào, đảm bảo an toàn, không gây tác dụng phụ.

Liều dùng khuyến nghị:

Người lớn: Tối đa 1 viên/ngày

Không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi

Những lưu ý khi uống vitamin E

Ngoài việc xác định thời điểm hợp lý để uống vitamin E, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây:

– Không dùng với liều lượng cao tạo gánh nặng cho gan và thận.

– Trẻ em dưới 12 tuổi thì chưa cần thiết uống vitamin E mà nên bổ sung vitamin E từ nguồn thực phẩm tự nhiên.

– Không nên dùng chung vitamin E với vitamin K, aspirin hoặc các loại thuốc chứa nhiều sắt.

Hi vọng bài viết trên có thể giúp các bạn hiểu thêm về vitamin E và có thể có thể lựa chọn ra sản phẩm phù hợp với mình.

VuahangUc chuyên xách tay các mặt hàng Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc.

Vuahanguc cam kết bán hàng chính hãng, chuẩn nguồn gốc 100% Australia

Hotline: 0989462282

Website: https://vuahanguc.com/

Email: vuahanguc.com@gmail.com

Fanpage: https://www.facebook.com/vuahangaustralia/

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Contact Me on Zalo
0989462282