Lưu ý!!!! Lượng vitamin cần thiết mỗi ngày cho bà bầu

Lượng vitamin cần thiết mỗi ngày cho bà bầu là bao nhiêu là phù hợp để cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi?

Phụ nữ mang thai có nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng cao hơn so với người bình thường. Vitamin và khoáng chất là các thành phần thiết yếu trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu. Tuy nhiên theo DRI Hoa Kỳ (Dietary Recommended Intake – Lượng ăn vào khuyến nghị), tùy vào từng giai đoạn tam cá nguyệt, lượng vitamin cần thiết mỗi ngày cho bà bầu sẽ khác nhau.

1. Lượng vitamin cần thiết mỗi ngày cho bà bầu – Tam cá nguyệt đầu tiên (12 tuần đầu)

Ba tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn hình thành cấu trúc và chức năng của não bộ thai nhi. Trong giai đoạn này, Axit folic là dưỡng chất quan trọng, ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển của hệ thần kinh. Axit folic giúp ống thần kinh đóng lại đúng cách, ngăn ngừa các dị tật của ống thần kinh.

Để hai bán cầu não được hình thành và não bộ phát triển tốt, bà bầu cũng cần bổ sung I-ốt, giúp điều hòa phản ứng sinh hóa quan trọng cho sự phát triển của não bộ.

Sắt và Vitamin B12 là những dưỡng chất quan trọng không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của thai nhi mà còn cần thiết cho sự tạo máu, phát triển các tế bào hồng cầu, mạch máu, các cơ khi tay và chân bé hình thành. Theo DRI, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 60 mcg Axit folic, 220 mcg I ốt, 27 mg sắt, 26 mcg vitamin B12.

2. Lượng vitamin cần thiết mỗi ngày cho bà bầu – Tam cá nguyệt thứ hai (Tuần 13- Tuần 27)

Ba tháng giữa thai kỳ là giai đoạn phát triển nhanh của trí não thai nhi. Từ tuần 20 cho đến cuối thai kỳ, kích thước và trọng lượng của não bộ bé sẽ tăng lên gấp 6 lần.

Mẹ cần bổ sung nhiều năng lượng, để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Nhu cầu năng lượng cần bổ sung thêm là +340 kcal mỗi ngày (so với nhu cầu năng lượng lúc chưa mang thai). Theo đó, protein, (cần bổ sung 71 g/ ngày), đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể giúp bé xây dựng cấu trúc mô, hình thành các cơ quan chức năng và phát triển thể chất. Bắt đầu từ tuần thứ 20, dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trí não và hệ thần kinh. Nhu cầu năng lượng cần cho sự phát triển trí não từ giai đoạn này chiếm đến 70% tổng nhu cầu năng lượng cần nạp.Vitamin C (bổ sung 85 mg/ngày), Vitamin E (15 mg/ ngày), Salen (60 mg/ngày), cần thiết cho việc sản sinh và tổng hợp collagen, bảo vệ màng tế bào, đảm bảo quá trình sản sinh tế bào và phát triển các mô, cơ diễn ra tốt. Ngoài ra, bà bầu cần bổ sung 11 mg kẽm mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi.

3. Lượng vitamin cần thiết mỗi ngày cho bà bầu – Tam cá nguyệt thứ ba (tuần 28 – em bé ra đời)

Ở tam cá nguyệt thứ 3 này, não bé phát triển rất nhanh và không ngừng hoàn thiện, được xem là giai đoạn trưởng thành cho sự phát triển của các tế bào não. DHA là dưỡng chất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển trí não của bé, được DRI khuyến nghị bổ sung 140 mg mỗi ngày. Ngoài việc hỗ trợ cho sự phát triển của não bộ, DHA còn tốt cho sự phát triển thị giác và bảo vệ sự toàn vẹn của các tế bào thần kinh. Cholin cũng có tác dụng hỗ trợ cho sự phát triển của não bộ và bảo vệ sự toàn vẹn của tế bào thần kinh, được DRI khuyến nghị bổ sung 450 mg mỗi ngày.

Vitamin D (bổ sung 60 IU/ ngày) và Canxi (bổ sung 1000 mg/ ngày) giúp thai nhi phát triển tốt các hệ cơ và xương, răng. Ngoài ra, bà bầu cần bổ sung 28 g chất xơ Prebiotics mỗi ngày để thúc đẩy sự phát triển của các lợi khuẩn và tăng cường hệ miễn dịch. Giai đoạn này, nhu cầu năng lượng tăng thêm 450 kcal mỗi ngày.

Để nhớ được hết những thông số trên có phải rất khó? Vì vậy các bà bầu hiện đại đều đã tìm đến sản phẩm viên uống vitamin tổng hợp bà bầu để việc bổ sung lượng vitamin cần thiết mỗi ngày cho bà bầu trở nên đơn giản và nhẹ nhàng hơn. Vitamin tổng hợp cho bà bầu có hàm lượng các dưỡng chất thiết yếu được bổ sung dựa theo các khuyến cáo, nghiên cứu khoa học về vai trò, liều lượng của từng dưỡng chất đối với đối tượng phụ nữ mang thai.

>> Xem chi tiết: Vitamin tổng hợp cho bà bầu Elevit Pregnancy Multivitamin

Trong số các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu, Elevit là quen thuộc nhất. Đây cũng là sản phẩm được rất nhiều bà bầu giới thiệu cho nhau cũng như rỉ tai về công dụng. Sản phẩm chứa 19 loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cả mẹ và thai nhi. Ngoài ra, sản phẩm cũng được biết đến là an toàn vì không chứa gluten và không chứa chất bảo quản. Elevit có xuất xứ từ Úc và được đưa về Việt Nam qua đường xách tay. Elevit cũng được coi là một trong những loại vitamin tổng hợp cho bà bầu tốt nhất. 

Những thành phần mà Elevit cung cấp cũng tương đối quen thuộc như Acid Folic, các vitamin nhóm B và vitamin C. Ngoài ra, sản phẩm cũng bổ sung thêm nhiều loại khoáng chất hơn, điển hình như là tổ hợp 4 dưỡng chất: Magie, Đồng, Mangan và Selen. Tất cả đều đem lại những lợi ích nhất định cho cả mẹ và thai nhi. Ví dụ như Đồng là khoáng chất không thể thiếu trong quá trình phát triển hệ tuần hoàn của bé, giảm thiểu khả năng rối loạn thần kinh và co giật. Magie thì có tác dụng vô cùng đặc thù, đó là ngăn ngừa nguy cơ sản giật, có thể dẫn đến sinh non, rất nguy hiểm đối với cả mẹ lẫn con. Còn Mangan và Magie đều có chức năng tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ thai nhi trước các loại độc tố có trong cơ thể mẹ. 

Nhờ cung cấp tương đối đầy đủ khoáng chất cùng hàm lượng khá cao như vậy nên Elevit được lòng khá nhiều mẹ. Thêm vào đó, sản phẩm cũng thuộc thương hiệu Bayer – một thương hiệu toàn cầu, được phân phối tới hơn 40 quốc gia trên toàn thế giới và sở hữu hàng trăm sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Thế nên càng có nhiều mẹ đặt niềm tin và sản phẩm này hơn. 

Bên cạnh đó, các mẹ cũng nên nhớ bổ sung thêm canxi và DHA để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho sự phát triển của bé nhé.

>> Xem chi tiết: Combo trọn bộ dinh dưỡng thai kỳ Elevit + Bio Island DHA + Ostelin Vitamin D & Canxi

Qua bài viết trên, chúng ta đã nhận thấy được tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin cho bà bầu cũng như lượng vitamin cần thiết mỗi ngày cho bà bầu hợp lý. Hy vọng bài viết đem lại nhiều thông tin bổ ích cho các mẹ.

VuahangUc chuyên xách tay các mặt hàng Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc.

Vuahanguc cam kết bán hàng chính hãng, chuẩn nguồn gốc 100% Australia

• Hotline: 0989462282
• Website: https://vuahanguc.com/
• Email: [email protected]
• Fanpage: https://www.facebook.com/vuahangaustralia/

> Xem thêm:

[Lời khuyên chuyên gia dinh dưỡng] Chế độ ăn uống cho mẹ bầu 3 tháng đầu

{Bác sĩ khuyên} Bổ sung vitamin trước khi mang thai