{Mách} Thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu

Tại sao cần bổ sung các thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu? Bởi Axit folic ( vitamin B9) là một  loại vitamin rất cần thiết cho mẹ bầu và sự phát triển toàn diện cho thai nhi giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh của bào thai và rất nhiều công dụng khác nữa. Trong bài viết này hãy cùng VuahangUc tìm hiểu về tầm quan trọng của axit folic và những thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu nhé.

1.Axit folic là gì? Axit folic có vai trò gì ?

Axit folic (acid folic/ vitamin B9/ folate) là một loại vitamin cần thiết cho sự phát triển của con người. Axit folic có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào mới và hình thành ống thần kinh. Vitamin B9 cũng tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu nên được dùng cùng với vitamin B12 để điều trị các vấn đề về máu. Việc cung cấp axit folic đầy đủ sẽ giúp phòng tránh được tình trạng thiếu máu, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và những bệnh lý như lão hóa sớm, mất ngủ…

Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai và trẻ em thì axit folic rất quan trọng, góp phần làm giảm nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh ở thai nhi và cũng hỗ trợ tăng cường sức đề kháng của bé.

Axit folic ngoài giúp phòng ngừa các dị tật ở thai nhi, nếu mẹ bầu bổ sung acid folic đầy đủ trong suốt thai kỳ cũng giúp bé sinh ra khỏe mạnh và phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần.

Viên uống bổ sung axit folic

Lượng axit folic khuyến cáo mỗi ngày cho các mẹ bầu, mẹ cho con bú là :

  • Đối với phụ nữ đang chuẩn bị mang thai nên dùng 400 microgram axit folic mỗi ngày.
  • Phụ nữ có thai dùng 500mcg – 600 mcg acid folic mỗi ngày
  • Phụ nữ cho con bú nên bổ sung hằng ngày 500 microgram.

2. Những thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu?

Thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu – Sữacác chế phẩm từ sữa : sữa chứa axit folic, sữa chứa nhiều protein và canxi, rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu – Rau màu xanh đậm : Các loại rau lá xanh như  rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, măng tây… có lượng calo thấp nhưng lại đầy tràn nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm axit folic.

Thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu – Cà chua : Một cốc nước ép cà chua chứa khoảng 48mcg axit folic. Ngoài ra, cà chua là loại quả giàu vitamin, chất xơ và chất chống ôxy hóa, giúp cho bà bầu có thể hấp thu sắt dễ dàng hơn khi đang sử dụng viên tổng hợp bổ sung sắt, hay ăn những thực phẩm có chứa sắt.

Thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu – Trái cây họ cam quýt : Các loại trái cây có múi như cam, bưởi, quýt và chanh rất giàu folate. Một quả cam lớn, mẹ bầu đã được cung cấp tới 55 mcg folate.

Các loại trái cây giàu axit folic khác bao gồm đu đủ, bưởi, nho, chuối, dâu tây…

Đu đủ: 1 quả đu đủ = 115 mcg Folate

Cam: 1 trái cam = 40 mcg Folate

Bưởi: 1 trái bưởi = 30 mcg Folate

Chuối: 1 quả chuối = 23,6 mcg folate

Thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu – Lòng đỏ trứng : Một quả trứng lớn chứa trong nó 23,5 mcg folate.

Thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu – Các loại hạt : Các loại hạt dinh dưỡng như hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, óc chó, macca, đậu phộng chứa nhiều folate rất tốt cho bà bầu. 

Hạt hướng dương: ¼ chén = 82 mcg folate

Hạt hạnh nhân: 1 chén = 46 mcg

Đậu phộng: ¼ chén = 88 mcg folate

Quả óc chó: 1 chén = 28 mcg folate

Ngoài các thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu thì việc bổ sung axit folic cho mẹ bầu có thể thông qua một số loại thực phẩm chức năng bổ sung axit folic cho bà bầu hiện này có thể kể đến như viên uống elevit cho bà bầu, và đặc biệt loại viên uống bổ sung acid Folic cho bà bầu Blackmores Folate 500mcg 90 viên của Úc được các mẹ tin dùng nhiều nhất.

3. Viên uống bổ sung acid Folic cho bà bầu Blackmores Folate 500mcg 90 viên – Giúp mẹ và bé cùng phát triển khỏe mạnh

Viên uống Blackmores Folate 500mcg là loại thực phẩm chức năng bổ sung acid folic cho phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Đây là sản phẩm được sản xuất bởi thương hiệu Blackmores –một hãng dược phẩm uy tín của Úc. Sản phẩm được khuyên dùng trước khi mang thai 3 tháng và dùng trong suốt thai kỳ để phòng dị tật ống thần kinh và một số các khuyết tật bẩm sinh khác, ví dụ như khe hở môi hàm và khuyết tật tim ở thai nhi.

Ngoài lợi ích đối với thai nhi, nếu cung cấp đầy đủ vitamin B9 cũng giúp mẹ bầu giảm tình trạng thiếu máu và giảm biến chứng tiền sản giật.

Viên uống bổ sung acid Folic cho bà bầu Blackmores

 

Mô tả về Viên uống bổ sung acid Folic cho bà bầu Blackmores Folate 500mcg 90 viên

Một liều đủ 500 microgam uống một viên mỗi ngày để bổ sung axit folic cho thai kỳ và trước khi thụ thai.

Blackmores Folate là một nguồn axit folic đầy đủ  giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống và một số bệnh lý khác .Blackmores Folate là một liều axit folic hợp lý được điều chế cho phụ nữ có kế hoạch mang thai không đủ mức axit folic trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Nếu bạn đang có kế hoạc mang thai có thể dùng Blackmores Conceive Well Gold hoặc elevit vì nó cũng được bào chế để chăm sóc trước khi thụ thai, nó cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng để hỗ trợ thụ thai và mang thai bình thường, bao gồm cả axit folic.

Viên uống bổ sung acid Folic cho bà bầu Blackmores Folate 500mcg

Công dụng Viên uống bổ sung acid Folic cho bà bầu Blackmores Folate 500mcg 90 viên

– Axit folic Folate của Blackmores là sản phẩm dành cho các mẹ đang có kế hoạch chuẩn bị có thai và đang mang thai, với tác dụng giúp phòng tránh các dị tật về thần kinh và não bộ.

– Blackmores Folate 500mcg 90 viên giúp làm giảm nguy cơ nứt đốt sống. Giúp sản xuất ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.

– Giúp hỗ trợ cho sự phát triển bình thường lành mạnh của hệ thống thần kinh của bé. làm giảm nguy cơ bị nứt đốt sống.

Qua bài viết này chúng ta đã thấy được tầm quan trọng của axit folicnhững thực phẩm giàu axit folic mà mẹ bầu cần ăn thường xuyên để cho bé yêu luôn khỏe  mạnh. Bên cạnh đó các mẹ nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh đủ chất dinh dưỡng và một số bài tập nhẹ nhàng để có sức khỏe tốt các mẹ nhé.

VuahangUc chuyên xách tay các mặt hàng Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc

Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để được tư vấn sản phẩm và đặt hàng nhé!

Vuahanguc cam kết bán hàng chính hãng, chuẩn nguồn gốc 100% Australia

Xem thêm:

{Gợi ý} Uống axit folic loại nào tốt nhất hiện nay ?

Axit folic loại nào tốt cho bà bầu? – lời khuyên từ chuyên gia.

 

Bài viết liên quan

One thought on “{Mách} Thực phẩm giàu axit folic cho mẹ bầu

  1. Pingback: [Chuyên gia dinh dưỡng] Có bầu ăn gì tốt nhất? - Vua hàng Úc

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Contact Me on Zalo
0989462282