[Chuyên gia gợi ý] Thức ăn giàu sắt cho bà bầu

Bổ sung sắt cho bà bầu là một trong những việc cần thiết mà các mẹ bầu luôn quan tâm trong suốt thai kỳ.Việc duy trì đủ hàm lượng sắt cho bà bầu trong giới hạn rất quan trọng trong thời kỳ mang thai. Trong đó, điều kiện đầu tiên là một bữa ăn đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ. Hãy cùng Vuahanguc tìm hiểu về vai trò của sắt đối với bà bầu và những thức ăn giàu sắt cho bà bầu nhé.

Vai trò của sắt đối với bà bầu trong thời gian mang thai?

Sắt là một trong những dưỡng chất dồi dào nhất trong cơ thể con người. Sắt có trong các tế bào và là chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động của hệ miễn dịch, duy trì cơ bắp và tăng sự phát triển của các tế bào.

Với mẹ bầu, sắt là một chất rất cần thiết trong suốt thai kỳ. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, nếu thiếu sắt mẹ bầu sẽ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn và có thể còn ngất xỉu. Sắt còn giúp duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể tránh bị nhiễm khuẩn vì sắt là thành phần của một enzym trong hệ miễn dịch, sắt giúp biến đổi beta caroten thành vitamin A, giúp tạo ra collagen .

Ở người bình thường, nếu nồng độ hemoglobin (Hb) trong máu dưới 13g/dl ở nam, dưới 12g/dl ở nữ là biểu hiện của thiếu máu. Ở phụ nữ có thai, do nhu cầu sử dụng Hb rất cao, chẩn đoán thiếu máu khi Hb xuống dưới 11g/dl. Mà nguyên nhân chính gây thiếu máu ở nhóm đối tượng này thường gặp nhất là thiếu máu do thiếu sắt. Đây là hệ quả của tình trạng cơ thể không được cung cấp đủ lượng sắt cần thiết để tạo hemoglobin, một thành phần có bản chất là protein, đảm nhiệm chức năng chủ yếu của hồng cầu.

Thiếu sắt trong thai kỳ có thể dẫn đến một số biến chứng như :

Đối với mẹ: Dễ tăng huyết áp thai kỳ, tiền sản giật, ối vỡ sớm, băng huyết sau sinh, dễ bị hậu sản, thiếu sữa cho con bú…

Đối với thai nhi: Nhẹ cân, sinh non tháng, vàng da sau sinh, dễ mắc bệnh sơ sinh hơn so với trẻ không thiếu máu, có nguy cơ bệnh tim mạch cao hơn trẻ khác.

Những thức ăn giàu sắt cho bà bầu?

Trong thời kỳ mang thai, thức ăn là nguồn dinh dưỡng vô cùng cần thiết để bổ sung sắt cho bà bầu. Một số loại thức ăn giàu sắt mà mẹ bầu nên ăn trong chế độ ăn hàng ngày như :

Các loại thịt : Thịt bò, thịt gà bổ sung sắt cho bà bầu rất dồi dào, thịt bò luôn là lựa chọn đầu tiên trong những loại thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu , trong mỗi 100g thịt bò có chứa đến 2,6 mg sắt heme, thịt bò cũng giàu protein, kẽm, selen và một số vitamin B.

Các loại cá, hải sản: là thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu cực kỳ tốt, đặc biệt là cá ngừ. Trên thực tế, 100g cá ngừ chứa khoảng 1 mg sắt và một số chất dinh dưỡng cần thiết khác, bao gồm niacin, selen và vitamin B12. Cá cũng chứa nhiều acid béo omega-3, một loại chất béo có lợi cho hệ tim mạch và trí não.

Gan động vật : như gan bò, gan ngỗng, gan gà và gan lợn, là các thực phẩm bổ sung sắt cực kỳ bổ dưỡng cho mẹ bầu vì chúng đặc biệt chứa nhiều chất sắt và các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, vitamin B, đồng và selen.

Bông cải xanh, cải bó xôi, các loại rau lá xanh: là những loại thức ăn bổ sung sắt cho bà bầu rất tốt. Một nắm bông cải xanh nấu chín (khoảng 156 gram) chứa 1 mg sắt hoặc trong 100 gram rau bina sống chứa 2,7 mg sắt.

Các loại đậu Đậu và hạt, ngũ cốc : là thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu, đậu là một nguồn sắt tuyệt vời cho phụ nữ có thai. Mẹ bầu cũng có thể chế biến các loại đậu cũng thành món ăn vặt vừa ít calo, vừa giàu chất xơ hòa tan.

Ngoài chế độ ăn uống những thức ăn giàu sắt hàng ngày, các mẹ bầu cũng nên bổ sung sắt cho cơ thể bằng cách uống viên uống bổ sung sắt cho bà bầu ngay từ lúc mới bắt đầu mang thai, trong suốt thai kỳ và sau khi sinh như viên uống bổ sung sắt cho bà bầu Blackmores hoặc sắt ngậm Iron melts… để bù đắp những thiếu hụt của sắt trong chế độ ăn hàng ngày.

Thông tin chi tiết sản phẩm Viên ngậm bổ sung sắt vị dâu Iron Melts Chewable 50 viên.

Viên ngậm bổ sung sắt cho bà bầu Iron Melts 50 Chewable Tablets sẽ giúp bạn đáp ứng đủ nhu cầu hàm lượng sắt trong cơ thể hạn chế trình trạng thiếu máu. Sắt là thành phần quan trọng trong tổng hợp haemoglobin, là một protein của hồng cầu đóng vai trò vận chuyển oxy tới các mô và cơ quan trong cơ thể.

Viên ngậm bổ sung sắt cho bà bầu Iron melts

Viên ngậm bổ sung sắt cho bà bầu Iron Melts Chewable Tablets có hương vị dâu, không có mùi thuốc khó chịu, không gây nóng…an toàn cho cả mẹ bầu, trẻ em, mọi người. Sản phẩm được thiết kế hộp 50 viên, nhỏ gọn, tiện dụng, dễ mang theo người để dùng hàng ngày.

Viên ngậm bổ sung sắt cho bà bầu Iron melts

Công dụng chính của Viên ngậm bổ sung sắt vị dâu Iron Melts Chewable 50 viên

– Iron Melts đáp ứng Nhu cầu hằng ngày cần 400-500mcg axít folic hay muối folate.

– Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị thiếu máu do thiếu sắt. Hỗ trợ cung cấp lượng sắt còn thiếu từ thức ăn

– Bổ sung sắt, acid folic, vitamin B12 và vitamin C. Giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, tăng cường năng lượng và thể lực

Thông tin chi tiết sản phẩm Viên uống bổ sung sắt cho bà bầu Blackmores Pregnancy Iron 30 viên

Viên uống bổ sung sắt cho bà bầu Blackmores Pregnancy Iron 30 Tablets là sản phẩm hàng đầu của Úc giúp chuẩn bị cho chị em bổ sung sắt cho mẹ và bé, tạo cho các mẹ bầu tương lai một sức khoẻ tốt nhất, có một năng lượng dồi dào nhất, sẵn sàng hành trang làm mẹ cho các mẹ bầu sau này.

Viên uống bổ sung sắt cho bà bầu của Blackmores giảm thiểu nguy cơ bị táo bón như một số sản phẩm khác, là sự lựa chọn lý tưởng, an toàn, viên uống cung cấp sắt đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai, có tác dụng hỗ trợ sự phát tiển của thai kỳ và thân thiện với hệ tiêu hóa; ít gây buồn nôn giúp cơ thể dung nạp tốt và nhẹ nhàng trên các hệ thống tiêu hóa, giúp bà bầu luôn khỏe mạnh đồng thời có đủ chất sắt cho quá trình mang thai và phát triển của thai nhi.

Viên uống bổ sung sắt cho bà bầu Blackmore

Công dụng của Viên uống bổ sung sắt bà bầu Blackmores Pregnancy Iron 30 viên

– Bổ sung sắt cho bà bầu và sau khi sinh, hỗ trợ sức khỏe chung cho bà bầu trong suốt thai kì

– Cung cấp đầy đủ chất sắt mà trong chế độ ăn hàng ngày không bảo đảm lượng sắt cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi

-Viên uống bổ sung sắt cho bà bầu Blackmores Pregnancy Iron 30 Tablets hạn chế tối đa các triệu chứng khó chiu ở hệ tiêu hóa cho mẹ bầu so với khi dùng những viên sắt thông thường như buồn nôn, táo bón.

– Hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần, tránh tình trạng thai nhi bị nhẹ cân do thiếu sắt

Qua bài viết này chúng ta đã thấy được tầm quan trọng của việc bổ sung sắt cho bà bầu trong suốt thai kì và những thực thức ăn ăn uống hàng ngày giàu sắt cho bà bầu, ngoài việc bổ sung sắt các mẹ nên uống thêm vitamin tổng hợp, canxi, DHA… để cho mẹ khỏe bé thông minh nhé.

VuahangUc chuyên xách tay các mặt hàng Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc

Đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để được tư vấn sản phẩm và đặt hàng nhé!