[Chuyên gia dinh dưỡng] Thực phẩm giàu canxi cho bé

Tại sao phải bổ sung canxi cho bé? Và những thực phẩm giàu canxi cho bé nào được tin dùng. Hãy cùng Vua Hàng Úc tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Vai trò của canxi đối với bé

Canxi luôn được biết đến là dưỡng chất quan trọng đối với bé như:

– Theo nghiên cứu, 99% canxi trong cơ thể con người là nằm trong hệ xương, chính vì vậy để trẻ có sự phát triển chiều cao và sự chắc khỏe xương của bé cần bổ sung đầy đủ canxi. Bổ sung canxi đầy đủ giúp cho bé hạn chế được các vấn đề về xương, răng, ngăn ngừa bệnh còi xương ở bé.

– Canxi góp phần vào quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bé.

– Canxi cũng đóng vai trò trong việc hỗ trợ duy trì các hoạt động của cơ bắp, phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh, hỗ trợ quá trình thông máu.

Việc bổ sung thiếu hoặc thừa canxi đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé. Bổ sung thừa canxi khiến trẻ dễ bị táo bón, vôi hóa thận,… bổ sung thiếu canxi cho bé khiến bé chậm phát triển, dễ mắc các bệnh về xương.

Để việc bổ sung canxi cho bé được hiệu quả thì cần kết hợp thêm việc bổ sung vitamin D (có thể thông qua việc hấp thu từ ánh nắng mặt trời).

Bổ sung canxi cho bé có thể thông qua các loại thực phẩm giàu canxi cho bé hoặc thông qua các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ.

2. Top những thực phẩm giàu canxi cho bé

2.1. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Nhóm thực phẩm giàu canxi cho bé này bao gồm: sữa, sữa chua, phô mai  đều là các thực phẩm có nguồn cung cấp canxi tuyệt vời. Các mẹ có thể kết hợp các thực phẩm này xen kẽ giữa các bữa chính, bữa phụ của bé.  

2.2. Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm giàu canxi cho bé, đặc biệt là với những bé không uống được sữa mẹ hay sữa công thức. Đậu nành được chế biến trong các bữa ăn hàng ngày cho bé dưới hình thức là sữa đậu nành hay sữa chua đậu nành đều được.

2.3. Hạnh nhân

Đây là nguồn canxi tự nhiên cho các bé mà mẹ có thể tham khảo. Ngoài dạng hạt các mẹ có thể bổ sung theo dạng bơ hạnh nhân vào thực đơn hàng ngày cho con nhé.

2.4. Cam

Cam không chỉ giàu vitamin C mà nó còn là thực phẩm giàu canxi và vitamin D các mẹ nhé. Chính vì vậy, hãy cho bé uống nước cam tươi trong chế độ ăn uống hàng ngày của bé nhé. Hàm lượng canxi trong một quả cam kích thước trung bình là 50mg canxi – lượng canxi tự nhiên tuyệt vời cho các bé.

2.5. Bông cải xanh (hay còn gọi là súp lơ xanh)

Đây là loại thực phẩm giàu canxi cho bé dễ chế biến. Với các bé đang ở giai đoạn ăn dặm thì các mẹ có thể băm nhỏ hoặc xay nhuyễn cho vào bột hoặc cháo của bé. Còn với các bé lớn hơn, thì các mẹ có thể chế biến thành các món khác nhau cho bé như pizza súp lơ,… để kích thích bé ăn uống.

2.6. Khoai lang

Khoai lang vừa là thực phẩm giàu canxi vừa tốt cho hệ tiêu hóa. Khoai lang có thể kết hợp với sữa chua, bơ, để chế biến thành các món ăn kích thích sự thèm ăn cho bé.

2.7. Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan giúp tăng sự dẻo dai cho xương cũng như tăng sức khỏe của xương khớp bởi những dưỡng chất có trong nó như: canxi, vitamin C, vitamin A, protein, vitamin K tuyệt vời. Đậu Hà Lan cũng được chế biến trong nhiều món ăn như mì ống, cơm rang,…  

2.8. Vừng

Ít ai nghĩ đến vừng lại là thực phẩm giàu canxi cho bé. Nhưng thực tế, đây lại là loại hạt rất giàu canxi mà các mẹ không nên bỏ qua nhé. Các mẹ có thể thêm vừng vào trong các món ăn như salad, bánh rán,… cho các bé để tạo thêm vị ngon cho món ăn của các bé.

2.9. Trứng

Trứng giàu canxi và cũng rất dễ chế biến nên được các mẹ lựa chọn đầu tiên trong thực đơn ăn dặm cho các bé.  

2.10. Ngũ cốc

Đây cũng là cái tên góp mặt trong danh sách những thực phẩm giàu canxi cho bé mà bố mẹ lựa chọn vào trong khẩu phần ăn cho bé. Có thể kết hợp ngũ cốc với các loại sữa bò hoặc sữa đậu nành để làm tăng hàm lượng canxi cung cấp cho bé.

2.11. Các loại hải sản, thịt đỏ

Các loại hải sản như: cá hồi, cá mòi, tôm, cua,… cùng với các loại thịt đỏ như thịt bò đều là những nguồn thực phẩm giàu canxi tuyệt vời. Các loại thực phẩm này có nhiều cách chế biến khác nhau, các mẹ tham khảo các cách chế biến để làm phong phú thực đơn cho bé, kích thích bé ăn uống ngon miệng hơn.  

Ngoài việc bổ sung bằng những loại thực phẩm giàu canxi cho bé thì các mẹ có thể lựa chọn việc bổ sung canxi cho bé thông qua các loại thực phẩm chức năng uy tín của Úc như:

+ Viên sữa uống bổ sung Canxi cho trẻ Healthy Care Milk Calcium 60 viên

>> Xem chi tiết: Viên sữa uống bổ sung Canxi cho trẻ Healthy Care Milk Calcium 60 viên

+ Viên uống bổ sung canxi cho bé Bio Island Milk Calcium for kids 90 viên

>> Xem chi tiết: Viên uống bổ sung canxi cho bé Bio Island Milk Calcium for kids 90 viên

3. Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm giàu canxi cho bé

– Bổ sung canxi kết hợp cùng với vitamin D

– Đảm bảo cân bằng lượng canxi và phốt phô bổ sung cho bé. (nên bổ sung phốt pho ít hơn canxi theo tỷ lệ 2:1).

– Không nên bổ sung Magie quá nhiều khi đang tăng cường bổ sung Canxi cho bé.

– Muối gây bất lợi cho sự hấp thụ canxi, nên cần kiểm soát lượng muối khi sử dụng các thực phẩm giàu canxi cho bé.

Từ đây các mẹ đã lựa chọn được những thực phẩm giàu canxi cho bé phù hợp với bé yêu nhà mình. Hy vọng bài viết đem lại nhiều thông tin bổ ích cho các mẹ.

VuahangUc chuyên xách tay các mặt hàng Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc.

Vuahanguc cam kết bán hàng chính hãng, chuẩn nguồn gốc 100% Australia

>> Xem thêm:

[Hỏi – Đáp] Sản phẩm nào bổ sung canxi cho bé tốt nhất

{Gợi ý} Sản phẩm nào bổ sung canxi cho bé 1 tuổi

[Tôi hỏi – Bác sĩ trả lời] Bé uống canxi lúc nào tốt nhất?

Bên cạnh việc chú ý bổ sung canxi để giúp bé phát triển về chiều cao cân nặng, thì các mẹ cũng nhớ bổ sung thêm DHA cho bé để giúp bé phát triển về trí tuệ nhé.

Siro bổ sung DHA dạng nhỏ giọt Nature’s Way Kids Smart Drops DHA 20ml

 

Bài viết liên quan

One thought on “[Chuyên gia dinh dưỡng] Thực phẩm giàu canxi cho bé

  1. Pingback: Muốn trẻ cao lớn vượt trội thì hãy bổ sung canxi úc cho trẻ từ bây giờ - Vua hàng Úc

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Contact Me on Zalo
0989462282