[Gợi Ý] Các thực phẩm tốt cho não

Hiện nay, con người chú ý hơn đến não cũng như việc sử dụng thực phẩm tốt cho não.

Bởi não bộ của chúng ta có vô số tế bào thần kinh phải làm việc liên tục, vì vậy não bộ cũng cần nhiều năng lượng hơn những bộ phận khác, cụ thể là 20% lượng calo của toàn cơ thể. Khoa học đã chứng minh, việc ăn uống không chỉ giúp duy trì sự sống, mà còn có tác dụng quan trọng trong quá trình hoạt động của não bộ. Vậy đâu là thực phẩm tốt cho não, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé

Top các thực phẩm tốt cho não hiện nay

1. Cà phê

Lý do cà phê được cho vào danh sách những thực phẩm tốt cho não hiện nay bởi hai thành phần chính của nó là cafein và chất chống oxy hóa có vai trò đặc biệt giúp ích cho bộ não.

Chất cafein trong cà phê giữ cho bộ não tỉnh táo bằng cách ngăn chặn adenosine-chất gây buồn ngủ

Cafein cũng có thể tăng cường một số chất dẫn truyền thần kinh chẳng hạn như serotonin.

Nghiên cứu cho thấy nếu bạn uống một tách cà phê lớn vào buổi sáng hoặc một số lượng nhỏ hơn trong suốt cả ngày, thì bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn, tập trung hơn.

Uống cà phê trong thời gian dài cũng có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về thần kinh như Pakinson và Alzheimer. Đây cũng chính là vai trò của chất chống oxy hóa trong cà phê.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng cà phê quá nhiều, chỉ nên uống lượng vừa phải để vừa tốt cho não bộ của chúng ta mà vẫn đảm bảo sức khỏe cho các bộ phận cơ thể khác.

2. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa rất nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể và não khỏi tác động của gốc tự do. Ngoài ra hạt bí còn rất giàu các khoáng chất như: magie, kẽm, sắt và đồng. Đây đều là những khoáng chất cần thiết cho não bộ. Chính vì vậy nó được coi là thực phẩm tốt cho não được nhiều người tin dùng.

– Kẽm: việc thiếu kẽm dẫn đến nhiều bệnh liên quan đến thần kinh, ví dụ Paskinson và Alzheimer

– Magie: mức magie thấp có liên quan đến nhiều bệnh thần kinh, ví dụ như chứng đau nửa đầu, trầm cảm và động kinh.

– Sắt: thiếu sắt thường làm cho chức năng não bị suy yếu

– Đồng: Bộ não sử dụng đồng để giúp kiểm soát tín hiệu thần kinh. Và khi đồng không còn, sẽ có nguy cơ rối loạn thoái hóa thần kinh cao hơn, chẳng hạn như Alzheimer.

3. Trứng

Trứng là thực phẩm tốt cho cơ thể, trong đó phải kể đến đây là loại thực phẩm tốt cho não bộ của con người. Bên trong trứng có chứa vitamin B6, B12, folate và choline.

– Choline là vi chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể bạn sử dụng để tạo ra acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng và trí nhớ.

– Vitamin B cũng giúp làm giảm sự tiến triển của suy giảm tinh thần ở người cao tuổi. Thiếu vitamin B trong đó có folate và B12 có liên quan đến bệnh trầm cảm. Ngoài ra, vitamin B12 cũng tham gia vào tổng hợp các hoá chất và điều chỉnh lượng đường trong não.

4. Cá

Khi nói đến các loại thực phẩm tốt cho não, cá thường được đứng đầu danh sách lựa chọn. Nhất là cá hồi, cá mòi những loại cá có nguồn acid omega-3 phong phú, rất tốt cho sự phát triển của não bộ.

Khoảng 60% bộ não được làm từ chất béo và một nửa số chất béo đó là loại omega-3. Bộ não sử dụng omega-3 để xây dựng các tế bào não và thần kinh, và những chất béo này rất cần thiết cho việc học tập và trí nhớ. Ngoài ra, omega-3 cũng có một số lợi ích bổ sung cho não, chẳng hạn như: làm chậm sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác và giúp tránh khỏi bệnh Alzheimer.

5. Bông cải xanh

Bông cải xanh được biết đến với các hợp chất chống oxy hóa mạnh. Ngoài ra, nó cũng rất giàu vitamin K. Đây là vitamin tan trong chất béo rất cần thiết cho việc hình thành sphingolipids – một loại chất béo có trong các tế bào não.

Ngoài vitamin K, bông cải xanh còn chứa một số hợp chất có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa giúp bảo vệ não. Vậy nên đây chính là một loại thực phẩm tốt cho não được nhiều người sử dụng.

6. Cam quýt

Cam quýt chứa nhiều vitamin A, B1, và C, là thực phẩm tính kiềm điển hình, có thể tiêu trừ lượng lớn các thực phẩm tính a-xit có hại cho hệ thần kinh. Ngoài ra, chanh, bưởi..cũng có công dụng tương tự.

7. Rau chân vịt

Rau chân vịt là loại rau tốt cho trí não, bởi hàm lượng vitamin A, C, B1 và B2 cao. Đây cũng là 1 trong những loại thực phẩm cung cấp dưỡng chất tốt nhất cho não bộ. Ngoài ra, trong rau chân vịt còn có lượng lớn chất diệp lục, cũng mang lại hiệu quả kiện não ích trí.

8. Sữa tươi

Sữa tươi là loại thực phẩm dinh dưỡng gần như hoàn hảo, với hàm lượng cao các chất như protein, canxi, và các axit amino cần thiết cho não bộ. Canxi trong sữa tươi rất dễ được cơ thể hấp thụ và là chất không thể thiếu cho quá trình trao đổi chất của não bộ. Ngoài ra, trong sữa tươi còn có những nguyên tố rất có lợi cho các tế bào thần kinh như vitamin B1… Nếu bị mất ngủ do phải suy nghĩ nhiều, có thể uống 1 ly sữa ấm trước khi ngủ.

9. Ớt

Hàm lượng vitamin C trong ớt đứng đầu các loại rau củ. Ngoài ra, ớt còn hàm chứa nhiều beta carotene và vitamin. Chất capsaicin trong ớt có tác dụng kích thích vị giác, tăng cảm giác muốn ăn, thúc đẩy tuần hoàn máu. Vị cay của ớt còn giúp tư duy trở nên linh hoạt hơn. Ăn ớt sống mang lại hiệu quả tốt nhất.

10. Nước lọc

Cơ thể thiếu nước dù chỉ một chút cũng có thể gây ra những tác hại về trí não như suy nhược, khó tập trung, thay đổi tâm trạng, đi kèm với những tác hại về thể chất như khát, giảm tiểu hoặc nước tiểu sậm màu, da khô, đau đầu, chóng mặt hoặc táo bón.

Những loại thực phẩm chức năng tốt cho não

Ngoài 10 thực phẩm tốt cho não kể trên, còn một phương pháp nữa giúp bạn chăm sóc bộ não của mình một cách nhanh và hiệu quả nhất chính là sử dụng thực phẩm chức năng bổ não, đặc biệt là những loại thực phẩm chức năng có thành phần từ bạch quả (ginko biloba).

Hầu hết các nghiên cứu về Ginkgo biloba tập trung vào tác dụng của nó đối với chứng mất trí nhớ, sa sút trí tuệ và đau đầu do lưu lượng máu quá ít (claudication). Hiện nay trên thị trường có hai loại thực phẩm chức năng bổ não rất được ưu chuộng, đó là Viên uống bổ não Healthy Care Ginkgo Biloba 2000 và Viên bổ não Thompson’s Ginkgo 6000mg

> Xem chi tiết : Viên bổ não – tuần hoàn máu não Thompson’s Ginkgo 6000mg 60 viên

>> Xem chi tiết: Viên uống bổ não Healthy Care Ginkgo Biloba 2000 100 viên

Trong đó, Thompson’s Ginkgo hiện đang là sản phẩm có hàm lượng chiết xuất bạch quả cao nhất. Rất được đối tượng người cao tuổi ưa chuộng.

Não bộ là cơ quan quan trọng của cơ thể, đặc biệt chúng đảm nhận vai trò quan trọng chi phối nhiều các cơ quan khác nhau. Do đó việc chăm sóc tốt bộ não sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh được tình trạng căng thẳng, mệt mỏi khó tập trung.

VuahangUc chuyên hàng xách tay Úc như Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc