[TÌM HIỂU] Uống Canxi với Vitamin C

Canxi Vitamin C là những vi chất cần phải bổ sung hằng ngày, bất kể là người lớn hay trẻ nhỏ. Canxi giữ vai trò quan trọng trong cơ thể con người, là thành phần cơ bản cấu tạo nên xương và răng, làm cho xương và răng chắc khỏe, hạn chế được những bệnh liên quan tới xương như còi xương, loãng xương… Ngoài ra, canxi còn cần cho quá trình hoạt động của thần kinh cơ, hoạt động của tim, chuyển hóa của tế bào và quá trình đông máu… Còn Vitamin C làm tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể ngăn ngừa và điều trị cảm cúm thông thường, chống nhiễm trùng.

Nhiều người thắc mắc có thể uống Canxi với Vitamin C cùng lúc được hay không? Hoặc có thể uống Canxi với nước cam không? Cùng Vua hàng Úc tìm hiểu câu trả lời nhé.

1. Thời điểm thích hợp trong ngày để uống Canxi

Canxi sữa Healthy Care

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, canxi nên uống vào buổi sáng (khoảng từ 7h- 8h) sẽ dễ dàng hấp thu vào cơ thể nhất, giảm nguy cơ tích tụ canxi ở thận, đường tiết niệu. Đồng thời, không nên uống canxi trước khi ăn để tránh việc ảnh hưởng tới dạ dày. Vì vậy nên uống canxi sau ăn sáng khoảng một tiếng đồng hồ. Kết hợp với việc ăn sáng, các bạn có thể vừa ăn, vừa ngồi tắm nắng ngoài hiên, vitamin D từ ánh mặt trời sẽ giúp hỗ trợ tổng hợp canxi, hấp thu vào cơ thể tối đa.
Ngoài ra, bạn cũng có thể uống canxi sau bữa ăn trưa khoảng một tiếng. Vì thông thường, một ngày một người trưởng thành thiếu canxi cần khoảng 1000mg canxi, nên chia đôi uống sau bữa ăn sáng và bữa ăn trưa để cơ thể hấp thu canxi từ từ thì sẽ hiệu quả hơn.

Canxi sữa Bio Island cho trẻ em 

Lưu ý không nên uống canxi vào buổi chiều hoặc tối, đặc biệt là sau 9 giờ tối. Đối với trường hợp bạn đang dùng các loại kháng sinh khác thì nên uống cách hai tiếng. Chú ý không nên uống cùng sữa, café, nước hoa quả… không uống canxi cùng với ăn đồ ăn quá mặn vì như vậy có thể tăng lượng thải canxi qua nước tiểu gây ra mất canxi.

Vậy ở đây chúng ta đã có thể giải đáp được một thắc mắc, đó là: Không nên uống canxi với nước cam. Khi uống canxi kèm theo nước cam thì canxi sẽ tác dụng với acid oxalic tạo nên muối canxi oxalat. Đây là hợp chất khó tan, do vậy sẽ ngăn cản quá trình hấp thụ canxi vào cơ thể. Trong một số trường hợp nguy hiểm hơn còn gây nên tình trạng ngứa, rát miệng và họng dẫn đến sưng, thậm chí là khó thở. Ngoài ra các tinh thể muối canxi oxalat có trong nước tiểu là thành phần chủ yếu của bệnh sỏi thận và là một trong những hiệu ứng ngộ độc ethylene glycol.

2. Thời điểm thích hợp trong ngày để uống vitamin C

Chăm sóc sức khỏe Vitamin C 500mg

Thời điểm uống vitamin C để hấp thu tốt nhất là c uống vào cùng bữa ăn. Nguyên nhân là do vitamin C chỉ tồn tại trong máu vài giờ nên không sử dụng toàn bộ liều uống vào một thời điểm mà nên chia nhỏ liều tương ứng với các bữa ăn trong ngày. Tuy nhiên, với trường hợp người bị đau dạ dày thì nên uống vitamin C sau bữa ăn. Đặc biệt, không nên uống vitamin C quá muộn vào buổi tối, vì vitamin C có tính kích thích cao, gây khó ngủ.

3. Có nên uống canxi với vitamin C cùng lúc?

Xét trên bình diện dược lý thì có thể uống vitamin C trong cùng thời gian uống canxi. Tuy nhiên, không nên uống hai loại thuốc này đồng thời mà nên uống vào thời điểm khác nhau trong ngày để giúp cơ thể hấp thu tối đa. Tránh uống Canxi và Vitamin C vào lúc tối muộn hoặc trước khi đi ngủ. Thời điểm này cơ thể hấp thu Canxi kém, dễ gây lắng đọng Canxi và tạo thành sỏi ở thận. Riêng với Vitamin C lại có tính kích thích cao gây khó ngủ.

4. Uống Canxi với vitamin C mang lại hiệu quả gì?

Vitamin C Bio C Blackmores 

Hiện nay nhiều nghiên cứu chỉ ra Vitamin C và Canxi không hề có tương tác tiêu cực nào với nhau. Đặc biệt Vitamin C giúp hấp thụ Canxi khi bổ sung cùng lúc, hỗ trợ hiệu quả cho sự phát triển của hệ xương.
Vitamin C có tính axit nhẹ, thúc đẩy quá trình hấp thụ của dạ dày, tăng hiệu quả chuyển hóa Canxi. Ngược lại Canxi ascorbate khi kết hợp cùng axit ascorbic trong Vitamin C sẽ trung hòa bớt tính axit, hạn chế một số tác dụng phụ của Vitamin C như gây đau dạ dày, viêm loét…
Vitamin C tạo nên các collagen cần thiết cho quá trình duy trì, tái tạo hệ xương và răng của con người. Collagen hỗ trợ tái tạo da, sụn, gân, dây chằng cho cơ thể. Vì vậy Canxi cùng Vitamin C có vai trò quan trọng để đảm bảo sự chắc khỏe của xương.

5. Lưu ý khi uống Canxi với vitamin C

– Canxi và Sắt, Kẽm, Magie kìm hãm sự hấp thu của nhau, trong khi vitamin C lại kích thích có thể hấp thu Sắt. Vì vậy nếu muốn bổ sung nhiều loại Vitamin cùng một lúc thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
– Uống đúng liều lượng như hướng dẫn của nhà sản xuất. Bổ sung quá nhiều Canxi, cơ thể không có khả năng hấp thu hết gây thừa Canxi tạo thành sỏi thận… Với Vitamin C, nếu bổ sung quá liều sẽ dẫn tới các hiện tượng như rối loạn tiêu hóa, tá tràng, viêm loét dạ dày, viêm bàng quang, tiêu chảy…

VuahangUc chuyên hàng xách tay Úc như Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc

Vuahanguc cam kết bán hàng chính hãng, chuẩn nguồn gốc 100% Australia

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Contact Me on Zalo
0989462282