Tình trạng thiếu vitamin D đang xảy ra trên toàn cầu

Tìm hiểu về tình trạng thiếu vitamin D đang xảy ra trên toàn cầu

Thiếu vitamin D là căn bệnh thường gặp trên toàn thế giới. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh còi xương ở trẻ em và bệnh loãng xương ở người lớn.

Thiếu vitamin D còn dẫn tới nguy cơ cao mắc các bệnh lý tim mạch, suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi, gây ra hen suyễn ở trẻ em và gây ung thư.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin D đóng vai trò trong dự phòng và điều trj một số tình trạng như đái tháo đường type 1 và type 2, tăng huyết áp, rối loạn dung nạp glucose và đa xơ cứng.

Tại sao chúng ta lại dễ thiếu vitamin D như vậy?

Viện y tế quốc gia khuyến nghị liều dùng vitamin D hàng ngày cho một người bình thường, từ 5-70 tuổi là 600 IU, với những người từ 70 tuổi trở lên cần 800 IU vitamin D và trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi là 400 IU/ngày, nhưng trên thực tế nhiều người không thể đáp ứng được yêu cầu này. Theo thống kê của Viện hàn lâm khoa học quốc gia Hoa Kỳ, một người Mỹ trưởng thành mỗi ngày chỉ hấp thu được 160-400 đơn vị vitamin D từ thức ăn.

Chủ yếu là do những nguyên nhân sau:

– Loại vitamin này không có nhiều trong các loại thực phẩm thường thấy.

– Chúng ta bây giờ chủ yếu sinh hoạt và làm việc trong nhà, cho dù có phải ra ngoài thì cũng sẽ bôi kem chống nắng ngăn ngừa da hấp thụ tia UV đồng thời cũng ngăn ngừa cơ thể sản sinh vitamin D.

Năm nhóm người dễ thiếu vitamin D nhất:

– Người ăn chay và người không thể dung nạp lactose: Hầu hết các thực phẩm có chứa vitamin D đều từ thịt động vật, cá hồi hoang dã, lòng đỏ trứng và sữa.

– Người có làn da sẫm màu: Nhiều báo cáo khác nhau cho thấy mức vitamin D ở người da đen thấp hơn so với người da trắng. Đó là vì người da sẫm màu có nhiều melanin hơn trong lớp biểu bì (lớp da ngoài cùng của da), sắc tố da, làm giảm khả năng tạo vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

– Người bị bệnh viêm đại tràng: Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo, sự hấp thụ của nó phụ thuộc vào khả năng tiêu hoá mỡ của ruột. Giảm hấp thu chất béo có liên quan đến bệnh viêm ruột (IBD). Trên thực tế, có tới 70% người mắc IBD không đủ vitamin D.

– Người béo: Nếu bạn có chỉ số khối cơ thể (BMI) trên 30 hoặc tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể cao, thì vitamin D sẽ lưu thông khắp cơ thể bạn nhiều hơn.

– Trẻ sơ sinh đang bú mẹ: Hàm lượng vitamin D trong sữa mẹ rất thấp, mà trẻ sơ sinh thì thường không được tắm nắng thường xuyên.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang rất cần vitamin D

– Đổ mồ hôi quá nhiều

– Thường xuyên đau nhức xương khớp: Chúng ta thường nghe nói cần canxi để xương chắc khỏe thế nhưng canxi sẽ không làm được gì nhiều nếu không có vitamin D trợ giúp. Thiếu vitamin D xương của bạn sẽ không thể hấp thụ lượng canxi cần thiết để tạo ra các mô xương khỏe mạnh từ đó gây ra sự suy yếu gọi là chứng nhuyễn xương. Nó có thể dẫn đến sự nhạy cảm trong xương của bạn, điều này có thể dẫn đến gãy xương và các bệnh về xương khác như loãng xương.

– Thường xuyên bị đau cơ: Nếu bạn cảm thấy cơ bắp của mình bị đau rất dễ dàng và trong khoảng thời gian dài đó có thể là do bạn chưa nhận đủ vitamin D. Ngoài việc đau nhức xương và cơ bắp, thiếu vitamin D có thể gây nên chứng đau mãn tính cho toàn bộ cơ thể. Tình trạng suy nhược này được gọi là đau cơ xơ hóa, nó khiến cho cuộc sống trở thành ác mộng đối với những ai mắc phải.

– Hay bị ốm: Việc thiếu vitamin D khiến cho hệ miễn dịch của bạn hoạt động kém hơn. Trong nghiên cứu khoa học năm 2011, tiến sĩ Cynthia Aranow phát hiện ra rằng vitamin D làm được nhiều thứ hơn là chỉ giúp ích cho sức khỏe của xương, các tế bào trong hệ thống miễn dịch thực sự có thể được tổng hợp khi tiếp xúc với vitamin D.

– Không đủ năng lượng để học tập, làm việc

– Rụng tóc nhiều hơn bình thường

– Tâm trạng lên xuống thất thường: Theo tờ Tâm lý học ngày nay, vitamin D là vitamin duy nhất mà chính nó cũng là một loại hormone. Sau khi ăn hoặc sau khi hấp thụ qua da, vitamin D sẽ giải phóng các chất truyền thần kinh như dopamine và serotonin nhưng thứ có tác động mạnh mẽ đến cách thức hoạt động của não bộ. Trong các nghiên cứu về mối quan hệ của vitamin D và chứng trầm cảm các nhà khoa học đã phát hiện ra dấu vết của vitamin này trên các tế bào được tìm thấy ở những vùng mà trầm cảm tập trung.

Uống vitamin D thế nào cho đúng cách

– Thời gian lý tưởng để uống vitamin D: Mặc dù chưa có bằng chứng nào khẳng định việc uống vitamin D vào ban đêm hay buổi sáng hiệu quả hơn tuy nhiên nhiều người thích uống vitamin D vào buổi sáng vì cho rằng uống vitamin D vào ban đêm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ do chứng can thiệp vào việc sản xuất melatonin.

– Nên uống vitamin D cùng các bữa ăn: Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, có nghĩa là nó không tan trong nước và được hấp thụ tốt nhất trong máu khi kết hợp với thực phẩm giàu chất béo. Vì lý do này, Vitamin D được khuyến cáo nên bổ sung trong bữa ăn để tăng cường sự hấp thu. Theo một nghiên cứu ở 17 người uống vitamin D với bữa ăn chính trong ngày đã làm tăng nồng độ vitamin D trong máu khoảng 50% chỉ sau 2 tháng. Trong một nghiên cứu khác ở 50 người lớn tuổi có tiêu thụ vitamin D cùng với bữa ăn nhiều chất béo làm tăng 32% lượng vitamin D trong máu sau 12 giờ so với bữa ăn không có chất béo. Bơ, các loại hạt, hạt, các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo và trứng là nguồn chất béo bổ dưỡng giúp tăng cường hấp thụ vitamin D.

– Uống đủ liều lượng cho phép:

+ Người lớn bị thiếu vitamin D: 50.000 IU mỗi tuần trong 6 – 12 tuần.

+ Người cao tuổi muốn ngăn ngừa loãng xương: 400-1000 IU kết hợp cùng 500-1200 mg canxi mỗi ngày

+ Phụ nữ mang thai: 400IU – 600IU/ngày những tháng đầu thai kì; 1.000IU – 1.200IU/ngày ba tháng cuối thai kì

+ Trẻ sơ sinh đến 18 tháng tuổi: 400 IU/ngày

+ Trẻ 18-60 tháng tuổi: 400 IU/ngày

Những sản phẩm bổ sung vitamin D tốt nhất trên thị trường hiện nay

4.1 Blacmores vitamin D3 1000 IU

Blackmores vitamin D3 1000 IU là dạng tự nhiên của vitamin D, là giải pháp cho những người muốn bổ sung dinh dưỡng để hỗ trợ duy trì mức vitamin D ổn định trong cơ thể.

Công dụng

– Duy trì xương chắc khỏe, hỗ trợ sự phát triển của xương và khớp

– Vì là dạng tự nhiên của vitamin D nên cơ thể hấp thu dễ dàng hơn, hiệu quả hơn

– Hỗ trợ cho sự hấp thu canxi, đồng thời hỗ trợ cho sự phát triển của xương và răng

– Ngoài ra vitamin D còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một trái tim khỏe mạnh

– Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và mang đến cơ thể sảng khoái

– Hỗ trợ cải thiện sức mạnh cơ bắp

Liều dùng:

Người lớn: 1 viên nang/ ngày

***5.2* *Swisse Ultiboost Vitamin D***

Swisse Ultiboost Vitamin D cung cấp đủ lượng vitamin D tự nhiên mà chúng ta thiếu hụt, đồng thời giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp ở người già.

Công dụng:

– Hỗ trợ sự phát triển và duy trì xương, răng khỏe mạnh

– Giúp cơ thể hấp thu canxi dễ dàng và duy trì mật độ xương khỏe mạnh

– Giúp tăng cường sức khỏe và chức năng cơ bắp ở người cao tuổi

– Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Liểu dùng:

Người lớn: dùng 1 viên/ ngày

***5.3* *Ostelin Infant Vitamin D3***

Sản phẩm vitamin D3 dạng giọt này của Ostelin là sản phẩm dành riêng các bé sơ sinh. Công thức không mùi, không đường, không thêm chất tạo ngọt nhân tạo, không chất bảo quản nên an toàn cho bé.

Công dụng:

– Giúp hỗ trợ sự hình thành và phát triển xương ở trẻ

– Hỗ trợ tốt với sự phát triển của răng

– Giúp thúc đẩy khả năng hấp thụ canxi

– Việc bổ sung đủ vitamin D3 còn rất tốt với hệ miễn dịch

Liều dùng:

– Trẻ sơ sinh đến 12 tháng tuổi: 1 giọt/ ngày

– Trẻ trên 12 tháng tuổi: 2-3 giọt/ ngày

***5.4* *Brauer Liquid Vitamin D 400IU***

Vitamin D 400IU Brauer Úc dạng nước là sản phẩm giúp bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ giúp tăng cường hấp thu canxi
hỗ trợ quá trình phát triển hệ xương, răng, tăng sức mạnh cơ bắp và tăng cường miễn dịch cho trẻ

Công dụng:

– Hỗ trợ quá trình phát triển xương, răng, duy trì sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh ở trẻ.

– Giúp hấp thu tối đa canxi là nguyên liệu cần thiết dể xây dựng và duy trì bộ xương và răng khỏe mạnh. Nó cũng giúp cơ thể sử dụng, hấp thu canxi, phospho để các tế bào phát triển bình thường và hệ thần kinh khỏe mạnh.

– Giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Liều dùng:

– Dùng cho mọi lứa tuổi: 0,05 – 0,1 ml/ngày

– Dùng cho chẩn đoán lâm sàng hoặc có nguy cơ thiếu hụt vitamin D:
+ Trẻ sơ sinh và trẻ em: 0,1ml/ngày
+ Người lớn: 0,25 ml/ngày

5.5 Ostelin Calcium & Vitamin D3

Ostelin Canxi & Vitamin D3 giúp xương chắc khỏe, là một chất bổ sung kết hợp với canxi và vitamin D3 tự nhiên, là sản phẩm được khuyến nghị cho những người có lượng vitamin D thấp, lượng canxi không đủ và cho những người tìm kiếm bổ sung canxi kết hợp thuận tiện với vitamin D

Công dụng:

– Thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi cho xương chắc khỏe

– Duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

– Vitamin D & calcium còn giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường, các bệnh về tim mạch

– Giảm nguy cơ viêm phổi cho trẻ em, cung cấp cho trẻ 1 hệ thống xương vững chắc

– Vitamin D và Calcium giúp tăng cường trí nhớ

Liều dùng:

– Người lớn và trẻ em trên 12 tuổi: Uống 1-2 viên mỗi ngày hoặc theo liều lượng của chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho bạn.

– Phụ nữ mang thai: 1 viên/ngày trong 3 tháng giữa và 2 viên/ngày trong 3 tháng cuối.

VuahangUc chuyên xách tay các mặt hàng Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc.