[Hỏi - Đáp] Trước khi có bầu nên uống vitamin gì?

Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai bằng việc uống vitamin đang ngày càng được quan tâm nhiều, bởi đây là việc làm quan trọng để mẹ có thể sinh ra những em bé khỏe mạnh, thông minh. Bên cạnh một chế độ ăn lành mạnh đầy đủ dinh dưỡng, phụ nữ cần bổ sung thêm một số vitamin tốt cho người chuẩn bị mang thai.

Theo khuyến cáo của nhiều chuyên gia y tế,phụ nữ nên uống vitamin trước khi có kế hoạch mang thai tối thiểu 3 tháng.

Trước khi có bầu nên uống vitamin gì?

Theo khuyến cáo của Liên đoàn sản phụ khoa quốc tế, trước khi có bầu phụ nữ nên bổ sung những vi chất sau:

– Axit folic (Vitamin B9)

Acid folic, hay còn gọi là vitamin B9, thuộc vitamin nhóm B, tham gia vào quá trình tạo mới tế bào. Ở người trưởng thành, nhu cầu axit folic trung bình khoảng 3mcg/kg trọng lượng cơ thể, tương đương 180 – 200mcg/ngày. Khi mang thai, nhu cầu axit folic tăng lên với 400mcg/ngày để đáp ứng sự thay đổi của cơ thể.

Việc cung cấp đủ lượng axit folic trước và trong khi mang thai nhằm đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, giúp ngăn ngừa tình trạng:

Thiếu máu
Nguy cơ sảy thai cao
Sinh non, sinh con nhẹ cân
Có mối quan hệ giữa việc thiếu acid folic với khuyết tật của ống thần kinh thai nhi (nứt đốt sống và thoát vị não). Sự không hoàn thiện của ống thần kinh (ống thần kinh đóng không kín) xảy ra vào ngày thứ 28 sau thụ thai. Do vậy, các chuyên gia khuyến cáo phải bổ sung acid folic trước khi mang thai thì mới có hiệu quả dự phòng khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi.

Để bổ sung axit folic trước khi mang thai, các chị em có thể ăn nhiều thực phẩm có màu xanh lá cây như cải bó xôi, súp lơ xanh…, các loại đậu đỗ như: đỗ tương, đỗ đỏ, đỗ đen…. Các loại trái cây như bơ, cam quýt, gạo nâu và các loại gạo nguyên cám khác…

Hoặc cách mà được nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau đó là uống vitamin có chứa axit folic như các loại thực phẩm chức năng, vừa hiệu quả lại tiện dụng.

Viên uống bổ sung acid Folic cho bà bầu Blackmores Folate 500mcg 90 viên

– Sắt

Khi mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng đến 50%. Và sắt là thành phần chính để tạo hemoglobin – một thành phần quan trọng của hồng cầu, giúp mang oxy đến khắp cơ thể người mẹ và thai nhi. Sắt có mặt ở hầu hết trong các loại thực phẩm đặc biệt là thịt động vật. Nhưng với chế độ ăn không hợp lý hay cách chế biến không khoa học gây thất thoát lượng sắt hoặc cơ thể hấp thu không đầy đủ khiến người mẹ bị thiếu sắt trong thời kỳ mang thai. Do đó, việc uống vitamin có chứa sắt trước khi mang thai có vai trò quan trọng, giúp dự phòng tình trạng thiếu sắt khi mang thai nhằm có một thai kỳ khỏe mạnh.

Viên uống bổ sung sắt bà bầu Blackmores Pregnancy Iron 30 viên

– Canxi và vitamin D

Vì canxi là thành phần chính hình thành xương, răng, tim, các cơ, hệ thần kinh,… của thai nhi nên sự thiếu hụt canxi, dù là rất nhỏ trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển của trẻ. Phụ nữ cần bổ sung canxi trước khi có ý định mang thai ít nhất 3 tháng với nhu cầu khuyến nghị 800mg/ngày.

Vitamin D giúp cơ thể tăng cường hấp thu các khoáng chất như canxi, phốt pho. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin D, lượng canxi chỉ được hấp thu khoảng 20% dẫn đến tình trạng trẻ bị còi xương ngay trong bụng mẹ hay trẻ đẻ ra bình thường nhưng thóp lâu liền. Vì thế, phụ nữ chuẩn bị mang thai có thể uống vitamin D với liều 10mcg/ngày

Viên Uống Vitamin D & Canxi Ostelin Calcium & Vitamin D3 130 Viên

– Omega-3

Omega-3 là axit béo không no rất cần thiết cho cơ thể. Có 3 loại axit béo omega-3 phổ biến nhất là Eicosapentaenoic axit (EPA), Docosahexaenoic (DHA) và Alpha lipoic acid (ALA). Trong đó, DHA và EPA giúp kích thích não bộ phát triển, tăng cường khả năng nhận thức ở trẻ, giảm nguy cơ sinh non và trầm cảm ở thai phụ. Vì thế, phụ nữ chuẩn bị mang thai và đang mang thai có thể bổ sung thêm omega-3 từ cá hồi, cá thu, cá trích, sữa, hạt óc chó… kết hợp uống vitamin tổng hợp chứa omega-3.

Vitamin bầu tổng hợp Elevit Pregnancy Multivitamin 100 viên

– Kẽm

Kẽm là chất khoáng vi lượng đặc biệt quan trọng với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ. Kẽm không chỉ thúc đẩy tăng chất lượng trứng mà còn giúp duy trì mức dịch nang trong ống dẫn trứng tạo môi trường thuận lợi cho trứng và tinh trùng gặp nhau tăng khả năng thụ thai. Thiếu kẽm có thể là một trong những nguyên nhân gây vô sinh, sảy thai, sinh non hoặc sinh già tháng, thai chết lưu… Vì thế, phụ nữ trước khi mang thai cần bổ sung kẽm theo nhu cầu khuyến nghị là 8mg/ngày từ thực phẩm như thịt, cá, hải sản…

– Vitamin E

Uống vitamin E trước khi mang thai giúp làm dày niêm mạc tử cung, tăng cơ hội thụ thai. Bên cạnh đó, vitamin E còn góp phần bảo vệ túi ối, giúp màng túi ối dày hơn, ngăn ngừa được khả năng vỡ túi ối, bảo vệ và che chở thai nhi trong tử cung.

Nhu cầu vitamin E khuyến nghị cho phụ nữ chuẩn bị mang thai là 15mg/ngày. Tuy nhiên, nếu uống vitamin E liều cao có thể gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa (buồn nôn, đầy hơi, đi lỏng, viêm ruột hoại tử) cùng nhiều triệu chứng khác.

Viên uống vitamin E Blackmores Vitamin E 1000IU 30 viên

Uống vitamin trước khi mang thai mang đến cho mẹ một thai kỳ khỏe mạnh và sinh ra những em bé phát triển toàn diện về thể chất và trí não. Trên đây vua hàng Úc đã tổng hợp cho bạn trước khi mang thai cần uống vitamin gì. Nếu bạn đang có dự định mang thai thì hãy áp dụng và bổ sung ngay những sản phẩm trên để chuẩn bị cho hành trình chào đón con yêu nhé.

VuahangUc chuyên hàng xách tay Úc như Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc