[Lời khuyên của chuyên gia] Uống vitamin A đúng cách

Tại sao cần uống vitamin A và uống vitamin A đúng cách như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu lời khuyên của các chuyên gia nhé.

Vitamin A là loại vitamin tan trong dầu mỡ có tác dụng tăng cường miễn dịch, làm tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại các bệnh nhiễm khuẩn, tham gia vào chức năng phát triển và biệt hóa tế bào. Đặc biệt, vitamin A có vai trò rất quan trọng tham gia vào chức năng thị giác của mắt. Nhu cầu vitamin A cần được đảm bảo đầy đủ, tuy nhiên nếu thiếu hoặc thừa vitamin A đều gây ra những hệ lụy không tốt. Vì vậy vitamin A cần phải được uống thật đúng cách.

1. Hệ lụy khi thiếu vitamin A

Nếu cơ thể thiếu Vitamin A, cơ thể người sẽ mắc nhiều bệnh liên quan đến mắt như quáng gà, tăng sản sinh các tế bào vảy gây sừng hóa bề mặt, làm tổn thương và mất ổn định màn nước mắt từ đó gây khô mắt.

Trẻ em thiếu vitamin A thường xuyên mệt mỏi, kém ăn, chậm phát triển, da khô và tóc rụng nhiều. Hệ miễn dịch và sức đề kháng yếu nên dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa và da

Trường hợp thiếu vitamin A nặng có thể gây nhuyễn giác mạc, loét giác mạc và mù lòa mắt.

Chính vì vậy, uống vitamin A làm sao cho đúng cách là điều rất quan trọng.

2. Hệ lụy khi thừa vitamin A

Vitamin A tan trong chất béo và có thể được tích lũy trong cơ thể. Nếu uống vitamin A kéo dài hàng ngày mà không có sự theo dõi sẽ dẫn đến các tác hại sau:

– Thay đổi về da: vàng da, ngứa và tăng nhạy cảm với ánh nắng mặt trời

– Thay đổi thị lực (ở trẻ nhỏ có thể gây nhìn đôi)

– Móng giòn, dễ gãy

– Tóc dễ gãy

– Đau xương, yếu xương

– Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, nôn

– Khó tăng cân

– Giảm vị giác

– Bệnh nha chu

– Dễ kích thích

– Mệt mỏi

– Thay đổi về tâm thần

3. Uống vitamin A đúng cách

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), hàm lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Uống vitamin A như thế nào cũng cần đảm bảo được lượng vitamin A nạp vào cơ thể như sau:

– Nam:

Từ 1 tháng tuổi đến 12 tháng tuổi: 400mcg – 500mcg vitamnin A;

Từ 1 tuổi đến 13 tuổi: 300mcg – 600mcg;

Từ 14 tuổi trở lên: khoảng 900mcg.

– Nữ:

Từ 1 tháng tuổi đến 12 tháng tuổi: 400mcg – 500mcg;

Từ 1 tuổi đến 13 tuổi: 300mcg – 600 mcg;

Từ 14 tuổi trở lên: khoảng 700 mcg.

NIH còn đề xuất các hàm lượng riêng biệt dành cho phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú.

– Phụ nữ đang mang thai:

Từ 14 tuổi đến 18 tuổi: khoảng 750mcg;

Từ 19 tuổi đến 50 tuổi: khoảng 770mcg.

– Phụ nữ đang cho con bú:

Từ 14 tuổi đến 18 tuổi: khoảng 1.200mcg;

Từ 19 tuổi đến 50 tuổi: khoảng 1.300mcg.

Hàm lượng nêu trên dành cho những người khỏe mạnh và có chế độ ăn uống tốt. Bác sĩ có thể sẽ đưa ra liều lượng khác nếu bạn đang trong thời gian chữa trị hoặc thiếu vitamin.

4. Uống vitamin A thế nào cho hiệu quả

Vitamin A và D là 2 loại vitamin có nhiều trong gan của các loại cá biển. Để tiện lợi cho người sử dụng, các công ty dược đã sản xuất thuốc viên dầu gan cá cung cấp cùng lúc vitamin A và vitamin D

Dầu gan cá tuyết Healthy Care Cod Liver Oil 1000mg 200 viên

Cá tuyết là loại cá sống ở môi trường trong sạch đặc biệt, dầu cá này là một trong những dầu cá quý nhết thế giới với hàm lượng Omega-3, vitamin A và D cao chất lượng hảo hạng.

Dầu cá tuyết được hãng dược phẩm Healthy Care hàng đầu của Úc sản xuất riêng cho việc hỗ trợ các chức năng về :

– Giúp sáng mắt, cải thiện tình trạng mắt

– Làm đẹp da, giúp da mềm mại căng đẹp tự nhiên;

– Giúp bạn có hệ xương chắc khỏe;

– Điều hòa huyết áp; cải thiện tim mạch;

– Giảm lượng cholesterol;

Công dụng của dầu gan cá tuyết Healthy Care Cod Liver Oil

Cod Liver Oil Healthy Care 1000mg cung cấp một nguồn tự nhiên các vitamin A, vitamin D và axit béo omega-3 để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Vitamin A giúp hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh và duy trì sức khoẻ của các tế bào biểu mô. Nó cũng hỗ trợ sức khoẻ và chức năng của mắt. Vitamin D rất cần thiết để hấp thụ canxi, giúp duy trì xương khỏe mạnh.

– Giúp duy trì màng nhầy khỏe mạnh của đường hô hấp.

– Hỗ trợ sức khỏe của mắt.

– Duy trì sức khỏe của xương.

Liều dùng:

– Người lớn: Uống 1 đến 3 viên mỗi ngày một lần trong bữa ăn, hoặc chuyên nghiệp quy định.

– Trẻ em từ 4 đến 12 tuổi: Uống 1 viên mỗi ngày (chọc thủng và vắt vào sữa, nước trái cây hoặc ngũ cốc), hoặc theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

– Trẻ em dưới 4 tuổi: Chỉ dùng theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Ngoài ra vitamin A có nhiều trong trứng, sữa, bơ, gan, thịt động vật, các loại rau, củ quả có màu đỏ, vàng hoặc xanh đậm. Đây được xem là nguồn bổ sung vitamin A rất tốt cho trẻ và sử dụng các nguồn này thì không bao giờ sợ quá liều.

Qua bài viết này, chúng ta đã biết cách uống vitamin A làm sao cho hợp lý đảm bảo cung cấp đủ chất mà tốt cho sức khỏe. Hy vọng bài viết đem lại nhiều thông tin bổ ích cho các bạn.

VuahangUc chuyên xách tay các mặt hàng Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc.