[Hỏi - Đáp] Vitamin C có tác dụng gì

Vitamin C không hề xa lạ nhưng không phải ai cũng biết hết những tác dụng hữu ích của vitamin C. Sau đây hãy cũng Vua hàng Úc tìm hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của loại vitamin này nhé.

1. Tác dụng của vitamin C

1.1 Tăng khả năng hấp thụ sắt

Tác dụng đầu tiên của vitamin C chính là giúp tăng cường khả năng hấp thụ chất sắt cho cơ thể. Sắt là một vi chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.

Bổ sung 100 mg vitamin C mỗi ngày có thể cải thiện khả năng hấp thụ sắt lên đến 67%. Vitamin C hỗ trợ chuyển đổi Fe3+ dạng hấp thụ kém thành Fe2+ một dạng dễ hấp thụ hơn, giúp cải thiện sự hấp thụ sắt từ việc ăn uống, chẳng hạn như sắt từ các nguồn thực vật và đặc biệt hữu ích cho những người kiêng ăn thịt vì thịt là nguồn cung cấp chất sắt chính. Ngoài ra, vitamin C có thể giúp giảm nguy cơ thiếu máu ở người dễ bị thiếu sắt.

Viên uống bổ sung vitamin C Healthy Care

1.2. Giúp bổ mắt

Các nghiên cứu đã chứng minh vitamin C có hiệu quả với việc ngăn ngừa nguy cơ các bệnh về mắt như: tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể.

Việc uống vitamin C có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu tới các mao mạch của mắt. Do đó giúp làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.

1.3. Giảm lượng protein có trong nước tiểu của người bị tiểu đường

Uống vitamin C kết hợp cùng vitamin E sẽ giúp làm giảm lượng protein có trong nước tiểu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Đây là một tác dụng tuyệt vời bởi người mắc tiểu đường thường hay gặp phải tình trạng thất thoát protein dẫn đến tình trạng thiếu chất, suy nhược.

1.4. Giúp ổn định nhịp tim

Với khả năng giữ nhịp tim ổn định, nhiều bệnh nhân được chỉ định uống vitamin C trước các cuộc phẫu thuật.

Viên uống bổ sung Vitamin C Bio C Blackmores 150 viên

1.5. Giúp ngăn ngừa cảm lạnh

Vitamin C có thể cải thiện khả năng kháng bệnh của các tế bào miễn dịch và tăng cường miễn dịch của cơ thể và miễn dịch humoral, loại bỏ các yếu tố gây bệnh, giữ hệ hô hấp được bảo toàn. Khi thiếu nó, biểu mô tế bào kháng bệnh ở khí quản và phế quản bị giảm xuống. Các thí nghiệm cho thấy, uống 1.000 mg vitamin C mỗi ngày có thể giảm 50% nguy cơ bị cảm lạnh và giảm 23% các triệu chứng cảm cúm.

1.6. Giúp đẹp da

Vitamin C là chất kích hoạt enzyme, có thể gia tăng sự hoạt động của một số kim loại, giúp da chống lại các gốc tự do sinh ra bởi tia cực tím, tránh sự xuất hiện của tàn nhang, thúc đẩy sự trao đổi chất, góp phần ngăn ngừa lão hóa da.

Ngoài ra vitamin C còn cần cho quá trình tạo collagen từ trocollagen. Nếu thiếu Vitamin C sẽ giảm khả năng tổng hợp collagen. Lúc đó, sẹo sẽ khó lành, vỡ mao mạch, khiếm khuyết trong quá trình hình thành xương và răng.

1.7. Tham gia quá trình bài tiết chất độc khỏi cơ thể

Vitamin C cần thiết cho hệ thống chuyển hóa thải độc của nhiều loại thuốc trong cơ thể, là giảm độc tính của thuốc và chuyển các phần từ độc thành dạng có thể đào thải qua nước tiểu.

Thải độc nhiều hóa chất gây ung thư. Có khả năng kết hợp với các kim loại nặng và làm chúng trở nên vô hại.

Kẹo dẻo bổ sung Vitamin C và Kẽm Nature’s Way Kids Smart Vita Gummies Vitamin C 60 Viên

2. Lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày theo từng lứa tuổi

– Dưới 6 tháng tuổi: 25 mg/ngày

– 6 tháng đến 6 tuổi: 30 mg/ngày

– 7-9 tuổi: 35 mg/ngày

– 10-18 tuổi: 65 mg/ngày

– 19 tuổi trở lên: 70 mg/ngày

– phụ nữ có thai: 80 mg/ngày

– bà mẹ cho con bú: 95 mg/ngày

3. Lưu ý khi bổ sung vitamin C

Viên nhai tăng đề kháng cho bé Healthy Care Kids Zinc + Vitamin C 60 Chewable tablets

– Vitamin C chủ yếu có trong rau quả tươi. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, táo, sơn tra, chanh, kiwi, cà chua, ớt xanh, giá đậu, bông cải xanh và một loạt các loại rau lá đậm màu.

– Nếu chế độ ăn uống không đủ đáp ứng nhu cầu vitamin C của cơ thể, thì có thể thay thế bằng dạng viên hoặc vitamin C sủi. Vitamin C là chất hòa tan trong nước. Nếu lượng Vitamin C trong cơ thể dư thừa, chúng sẽ tự động bài tiết khỏi cơ thể, không mang độc tính.

– Người hút thuốc lá, người thường xuyên sử dụng aspirin, thuốc tránh thai; người thường xuyên căng thẳng tâm lý và làm việc trong môi trường nóng bức có thể tăng cường bổ sung lượng vitamin C cho cơ thể.

– Hiện có nhiều loại mỹ phẩm có chứa vitamin C, nhưng Vitamin C có tính thẩm thấu mạnh, sử dụng quá nhiều khiến da bị mất nước, khô da và thậm chí đỏ rát da. Vì vậy tốt nhất nên dùng vitamin C dạng uống.

Trên đây là những giải đáp về công dụng của vitamin C cũng như những loại thực phẩm chức năng giúp cung cấp vitamin C hiệu quả. Hy vọng bài viết đem lại nhiều thông tin bổ ích cho các bạn.

VuahangUc chuyên xách tay các mặt hàng Vitamin và thực phẩm chức năng của Úc về Việt Nam với uy tín, sản phẩm đảm bảo. Ngoài ra, giá thành sản phẩm của chúng tôi luôn rất cạnh tranh trên thị trường. Chính sách vận chuyển nhanh và linh hoạt sẵn sàng đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng trên toàn quốc.